Principal >> Educació Sanitaria >> Com prevenir la grip

Com prevenir la grip

Educació sanitaria

Sovint es considera que la grip estacional és benigna, desagradable, però tan inofensiva com el refredat comú. La veritat sobre la grip és molt més greu. Els símptomes típics de la grip inclouen febre, mals de cap, dolors musculars i corporals, tos, esternuts, congestió, secreció nasal, nas tapat, mal de coll i, de vegades, símptomes estomacals. Però molts no s’adonen que la grip també pot causar greus complicacions com ara pneumònia, empitjorament de les condicions de salut existents, com ara malalties cardíaques i pulmonars, hospitalització i fins i tot mort. (I això ni tan sols té en compte el fet que la temporada de grip 2020-2021 s’executarà simultàniament amb la pandèmia COVID-19).

Durant la temporada de grip 2018-2019, els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) calculen que fins a 42,9 milions de persones van emmalaltir, 647.000 persones van ser hospitalitzades i van morir 36.400-61.200, va dir Kumar Dharmarajan, cap científic de Clover Health . La prevenció de la grip és primordial tant per a la població individual com per a la població en general.

La vacuna contra la grip és la forma més eficaç d’evitar que la grip i la propagació de la grip; però pràctiques de neteja com rentar-se les mans, desinfectar superfícies i, en general, prendre decisions saludables poden recórrer un llarg camí per frenar la propagació de la grip.

Com es propaga la grip?

En general, les persones infectades per la grip són contagioses un dia abans es senten malament fins a cinc o set dies després d’haver-se posat malalt , però això pot variar. Segons [els estudis], en alguns casos, només la meitat de les persones infectades presenten símptomes, diu el doctor Dharmarajan. Això significa que podeu ignorar totalment que teniu la grip, però que encara teniu el virus al vostre cos i que el podreu transmetre a altres persones.

El virus es contagia a través de gotes de fluids corporals , amb la qual algú pot entrar en contacte estret amb tos, esternuts o tocant superfícies contaminades com poms de porta.

Com que circula més d’una soca del virus de la grip cada temporada gripal i aquestes soques varien d’un any a l’altre, encara sou vulnerable a la grip si ja heu tingut la grip, fins i tot recentment.

La vacuna contra la grip és la millor defensa

El més important que poden fer els individus per combatre la propagació de la grip i protegir-se és la vacuna contra la grip (mitjançant la vacuna contra la grip o la vacuna contra esprai nasal). tots i cadascun curs. La vacuna contra la grip és l'única precaució que crea una resposta immune específica del virus de la grip.

El CDC recomana la vacuna contra la grip a tots els majors de 6 mesos, diu el doctor Dharmarajan. La vacuna és particularment important per a les poblacions amb major risc d'infecció severa, com ara nens menors de 5 anys, adults majors de 50 anys, dones embarassades i aquells amb malalties cròniques.

Fins i tot hi ha versions sense ous ara per a aquells que temen que una al·lèrgia a l'ou impedeixi la seva protecció, diu Joshua Septimus, MD, medicina interna i professor associat de medicina clínica a Hospital Metodista de Houston .

La doctora Septimus subratlla la importància de les vacunes contra la grip per a les persones embarassades. Les dones embarassades presenten un risc molt elevat de complicacions mortals de la grip, segons el doctor Septimus. Totes les dones embarassades i els seus éssers estimats haurien de fer de la vacunació contra la grip una prioritat. Prendre la vacuna contra la grip durant l’embaràs pot fins i tot protegir els nadons durant els mesos posteriors al naixement, quan són massa petits per vacunar-se.

RELACIONATS: Tot el que heu de saber sobre la vacuna contra la grip durant l’embaràs

L'efectivitat de la vacuna contra la grip pot variar d'any en any i de persona a persona, però l'eficàcia general de la vacuna es troba entre 40% i 60% quan la majoria dels virus de la grip en circulació s’adapten bé a la vacuna. Tot i que la vacuna no és 100% efectiva, continua sent molt important obtenir la vacuna contra la grip.

La vacuna contra la grip no només impedeix que moltes persones pateixin la grip, sinó que també impedeix que qualsevol persona que aquesta persona hauria infectat es posi malalta, etc. Com menys persones es posin malalts, menys es propaga.

La vacuna també ajuda a protegir contra les greus complicacions de la grip, fins i tot si una persona vacunada s’infecta. Durant la temporada de grip del 2018-2019, la vacuna contra la grip s'estima que va prevenir 4,4 milions de malalties gripals, 2,3 milions de visites mèdiques associades a la grip i 58.000 hospitalitzacions associades a la grip. La vacuna antigripal salva la vida dels nens i s’ha demostrat que redueix les estades de PICU relacionades amb la grip en un 74%.

Hi ha moltes maneres de classificar les vacunes contra la grip, una de les quals és si són trivalent (tres components) o bé quadrivalent (quatre components) formulació. Diferents productes existeixen en cada categoria i es poden seleccionar en funció de l’edat i / o altres necessitats del pacient.

Haureu de rebre la vacuna contra la grip a finals d’octubre de cada any, però com que triguen dues setmanes a fer-se efectiva després de la injecció, és millor abans. Si espereu fins que altres persones de la vostra comunitat comencin a caure amb la grip, us deixareu vulnerables durant la finestra entre el moment en què rebreu la vacuna i el moment en què s’inicia la protecció, explica el doctor Dharmarajan.

Fins i tot si vau perdre el termini d’octubre, no és massa tard per vacunar-vos. La temporada de grip arriba al maig, de manera que és millor tard que mai.

Tot i que hi ha molta desinformació sobre la vacuna contra la grip, el cert és que és una forma segura i eficaç de prevenir la grip i les complicacions de la grip.

RELACIONATS: Es van desacreditar 7 mites comuns sobre la vacuna contra la grip

Com prevenir la grip (9 passos després de rebre una vacuna contra la grip)

Tot i que la vacuna contra la grip és la defensa número u, hi ha altres mesures que podem prendre per frenar o evitar la propagació de la grip.

Quedeu-vos a casa mentre estigueu malalt. Allunyar-se d’altres persones no farà gaire per la vostra pròpia malaltia, però és molt important per a la prevenció de la grip. Fins i tot si us sentiu prou bé per treballar o fer recomanacions, podeu infectar algú que tingui un risc més gran de complicacions greus de la grip. El mateix passa amb mantenir els nens a casa de l’escola mentre estan malalts.
Renta't les mans. Renteu-vos les mans, més del que creieu que necessiteu, aconsella el doctor Dharmarajan. Utilitzeu aigua tèbia i sabó, fregueu-vos vigorosament durant almenys 20 segons (proveu de cantar dues vegades una cançó infantil com Mary Had a Little Lamb o Happy Birthday) i sequeu-vos les mans. Si és possible, utilitzeu una tovallola de paper per tancar l’aixeta. El rentat de mans freqüent és important tant si esteu malalt com si no. Porteu un desinfectant de mans a base d’alcohol durant els moments en què no es pugui rentar les mans.
Tapar la tos i els esternuts. La tos i els esternuts poden provocar el desplaçament de gotes més de 20 peus , i les gotes poden romandre suspeses a l'aire fins a 10 minuts. Qualsevol persona en la línia de foc o que toqui qualsevol cosa que estigui, estarà exposada als gèrmens de la grip. En lloc de tapar-se la boca amb les mans, utilitzeu la part interior del colze o la màniga superior.
Eviteu tocar-vos la cara. No es pot rentar les mans cada cinc segons, de manera que eviteu que els gèrmens que pugueu tenir a la mà entrin dins del cos mantenint les mans allunyades de la cara. És un hàbit difícil de trencar, però val la pena!
Porteu una màscara. Quan estigueu en llocs públics fora de la vostra família o de la vostra caseta de quarantena, assegureu-vos de portar una coberta facial. Això us ajudarà a protegir-vos del COVID-19 i de la grip.
Mantingueu netes les zones comunes. Els telèfons, els poms de les portes i qualsevol cosa que facin servir diverses persones de la vostra zona s’han de netejar regularment amb desinfectant.
Dormir prou. Tot i que això no evitarà directament la grip, dormir prou és important per a la vostra bona salut general, cosa que al seu torn ajuda el vostre sistema immunitari a combatre el virus de la grip. Objectiu per a vuit hores de son de qualitat per nit.
Beure molts líquids, menjar bé i mantenir-se actiu. Igual que amb el son, no es tracta d’una defensa directa contra la grip, sinó que ajuda a mantenir el cos sa en general i a controlar millor els virus amb què es troba.
Mantingueu-vos allunyat de fumar. El tabaquisme no només fa que tingueu més probabilitats d’agafar la grip, sinó que fa que sigui més difícil combatre el virus un cop estigueu malalt, diu el doctor Dharmarajan. Fins i tot el fum de segona mà pot empitjorar la congestió i la tos durant la grip. I el mateix passa amb els contractes de COVID-19.

Com evitar que la grip s’escampi a casa seva

Quedar-se a casa amb malaltia és fonamental, però, què passa si algú de casa està malalt i no ho estàs (i no vols)? És hora d’establir algunes normes internes per a la malaltia.

Mantingueu la persona malalta el més aïllada possible . Si poden tenir una habitació i fins i tot un bany per a ells, això reduirà el risc per als altres.
Porteu una màscara. La persona que està malalta pot portar una màscara o la resta de la casa. O ambdues coses, si voleu ser més prudents!
Tenir mocadors i tovalloles d’un sol ús. Sense compartir! Tenir un paperera sense tocar per a teixits usats.
Desinfectar superfícies. Assegureu-vos de desinfectar les superfícies, no només netegeu. La neteja tindrà cura de la brutícia, però només la desinfecció matarà els virus. Utilitzeu una solució que especifiqui a l’etiqueta que mata els virus de la grip. Com a alternativa, podeu barrejar ¼ tassa de lleixiu de clor en un galó d’aigua calenta. Alguns llocs on cal prestar molta atenció són:
- Poms de la porta
- Interruptors de llum
- Mànecs
- Telèfon mòbil
- Joguines
- Taules de sobretaula
- Comptadors
- Dorsals de la cadira
- Qualsevol altra superfície que toqui amb freqüència

Com prevenir la grip de forma natural

Malauradament, la vitamina C i altres remeis naturals no s’han demostrat definitivament per prevenir la grip, diu el doctor Dharmarajan. Menjar sempre aliments nutritius i sencers, fer exercici, evitar fumar i mantenir-se en bona salut sempre és important, però assegureu-vos de rebre una vacuna contra la grip.

El doctor Septimus és més directe: ho recomano contra ells, diu.

Desconfieu dels llocs que anuncien alternatives contra la grip o altres productes que afirmen prevenir directament la grip. Tot i que mantenir el cos en bona forma pot ajudar-vos a combatre les malalties en general, aquests productes no solen ser prou efectius com a impulsors immunes i cap d’ells combat la grip específicament.

Alguns remeis naturals, com la mel per a mal de coll o te de gingebre per a un malestar estomacal , pot ajudar amb els símptomes de la grip, però la millor manera de prevenir la grip continua sent la vacuna contra la grip, practicant una higiene adequada i adoptant un estil de vida saludable en general.

Medicaments que ajuden a combatre la grip

Tot i que no hi ha cures per a la grip, Nodar Janas, MD, director mèdic de Centre d’Infermeria i Rehabilitació Upper East Side a Nova York, diu que hi ha un parell de medicaments antivirals que podrien ajudar. Si s’administra de manera oportuna, [poden] ajudar a disminuir la gravetat i escurçar la durada dels símptomes de la grip, diu. Només estan disponibles amb recepta mèdica, de manera que haureu de fer un viatge al consultori del vostre metge. Aquests fàrmacs antivirals inclouen:

Nom del medicament	Obteniu cupó
Tamiflu	Obteniu cupó
Relenza Diskhaler	Obteniu cupó

Tot i que no ajudaran el cos a combatre el virus de la grip, alguns medicaments sense recepta poden ajudar a controlar els símptomes que comporta la grip. Alguns medicaments que us poden ajudar a sentir-vos millor inclouen:

Nom del medicament	Obteniu cupó
Vicks Nyquil / Dayquil Fred i grip	Obteniu cupó
Grip Theraflu i mal de coll	Obteniu cupó
Vicks Sinex Descongestió severa	Obteniu cupó

(Podeu utilitzar una targeta SingleCare per estalviar en aquests medicaments, però el vostre metge haurà d’escriure una recepta mèdica primer). Aquests medicaments poden tenir efectes secundaris i poden interactuar amb altres medicaments, així que assegureu-vos de llegir l’etiqueta i parlar amb el vostre farmacèutic abans de començar-los.

La grip és horrible i fa por, no hi ha manera de negar-ho. Afortunadament, utilitzant pràctiques d’higiene de sentit comú, treballant per mantenir el nostre cos el més saludable possible i assegurant-nos de rebre la vacuna contra la grip cada any, podem ajudar a mantenir la grip a ratlla. Ara vés a rentar-te les mans!