La diabetis causa o prevé la pèrdua de pes?

Benestar

En la majoria dels casos, la pèrdua de pes ocupa un lloc destacat a la llista de maneres de prevenir i controlar la diabetis. La pèrdua de pes millora la salut cardiovascular, redueix el risc de pressió arterial alta, manté els nivells de glucosa en sang, redueix la resistència a la insulina i molt més. Però ocasionalment, principalment en casos de diabetis tipus 1, la pèrdua de pes pot ser inesperada, anormal i motiu de preocupació. Afortunadament, saber com la diabetis pot provocar pèrdua de pes, què s’ha de buscar i quan s’ha de consultar amb un proveïdor d’atenció mèdica pot ajudar molt a controlar la malaltia i mantenir-se sa.

La diabetis pot provocar pèrdua de pes?

Sí, pot. diabetis mellitus redueix la producció del cos i / o la seva resposta a la insulina, una hormona que regula els nivells de sucre en la sang ajudant el cos a convertir la glucosa en energia. Si les cèl·lules no poden crear ni utilitzar prou insulina per realitzar aquesta conversió, poden pensar que el cos es mor de fam i, en canvi, comencen a consumir greixos musculars i corporals, cosa que provoca una disminució sobtada del pes. La majoria de les vegades, això es produeix en casos de diabetis tipus 1, tot i que la diabetis tipus 2 també pot causar pèrdua de pes inexplicable.

Qualsevol persona que no faci un esforç concertat per aprimar-se, però que tot i així veu caigudes constants quan es troba a la bàscula, ha de prendre nota. Aquest tipus de pèrdua de pes inexplicable podria ser un signe de diabetis no diagnosticada. També podria derivar-se d’una gran quantitat d’altres afeccions, com ara problemes de tiroide, malaltia celíaca, malaltia de Crohn, càncer i molt més. L’única manera de saber amb certesa és visitar un proveïdor d’atenció mèdica.

Els estudis han demostrat que alguns medicaments contra la diabetis, com ara metformina , també pot causar i ajudar a mantenir la pèrdua de pes durant diversos anys. Altres fàrmacs contra la diabetis que poden disminuir la gana i causar pèrdua de pes són Byetta i Victoza.

Quan cal consultar amb un proveïdor d’atenció mèdica

De vegades, el pes corporal pot fluctuar de manera natural, per tant, quan hauria d’estar preocupat? El consens general és que una disminució involuntària del 5% o més del pes corporal durant un període de sis a dotze mesos és anormal.

La pèrdua sobtada de pes pot ser un signe d’augment o descontrol dels nivells de glucosa a la sang, segons Lisa Moskovitz, RD, directora general de NY Nutrition Group . Tant si esteu perdent pes de manera intencionada com si no, haureu d’informar el vostre proveïdor d’atenció mèdica de qualsevol pèrdua superior a dos a tres lliures per setmana.

D’altra banda, l’obesitat és un factor de risc important per a la diabetis tipus 2. Les persones amb un índex de massa corporal (IMC) de 30 o superior sovint presenten un nivell més alt de resistència a la insulina, que pot conduir a la diabetis tipus 2. No tots els casos d’obesitat condueixen a la diabetis, però sens dubte augmenta les possibilitats de desenvolupar-la. A més, l’obesitat pot agreujar els símptomes de la diabetis a qualsevol persona que ja la tingui.

Per aquest motiu, els professionals de la salut i els dietistes sovint desenvolupen dietes o programes de pèrdua de pes per a pacients amb diabetis o prediabetes. Aquests programes sovint inclouen plans d’àpats i rutines d’activitat física que ajuden els pacients a aconseguir i mantenir un pes saludable, reduint el risc o la gravetat de la diabetis tipus 2. Normalment, es tracta d’analitzar els hàbits alimentaris i d’exercici actuals del pacient i, a continuació, establir canvis pràctics en l’estil de vida que ajudaran a assolir els objectius personals de pèrdua de pes.

RELACIONATS: Estadístiques de sobrepès i obesitat

Comde forma seguraperdre pes quan es té diabetis

Tot i que les persones amb diabetis poden experimentar una pèrdua de pes sobtada i inexplicable, aquest no és el resultat més comú. Es produeix principalment en casos de diabetis tipus 1, que només en formen part Del 5% al ​​10% de tots els casos de diabetis. Més sovint, és el contrari: perdre pes és una lluita. La resistència a la insulina condueix a nivells més elevats d’insulina, que poden augmentar la fam i menjar en excés. I durant la teràpia amb insulina, el cos emmagatzema més glucosa com a greix. Ambdues situacions poden provocar un augment de pes o, com a mínim, més dificultats per controlar el pes.

Tot i que no hi ha cura per a la diabetis tipus 2, la pèrdua de pes sostinguda mitjançant la dieta i l’activitat física poden revertir-la (la real import de pes necessari varia). Això no vol dir que la diabetis hagi desaparegut per sempre. Simplement significa que la malaltia està en remissió i que el pacient es manté nivells saludables de sucre en sang , però els símptomes sempre podrien tornar.

La pregunta més gran és: quina és la millor manera de perdre pes de forma segura si teniu diabetis? Hi ha moltes dietes de moda que no són saludables. És clar, no consumir res més que suc de pastanaga durant una setmana probablement ajudarà a perdre pes, però probablement no sigui l’opció més saludable a la llarga. Sovint és millor menjar una dieta completa i personalitzada, controlar les porcions i fer exercici amb regularitat. Aquí teniu algunes opcions de pèrdua de pes per a la diabetis que poden ser més efectives:

1. Dietes hipocalòriques: Es tracta d’un enfocament de pèrdua de pes provat en el temps. Un dèficit calòric dia rere dia conduirà a la pèrdua de pes. Normalment, això limita la ingesta calòrica de 1.200 a 1.600 al dia per als homes i de 1.000 a 1.200 al dia per a les dones. Però també es tracta de menjar les calories adequades: una dieta equilibrada amb prou verdures, fruites, proteïnes i hidrats de carboni. Un estudi del Regne Unit. va mostrar que el 45,6% de les persones amb diabetis tipus 2 que van participar en un programa de control de pes baix en calories van aconseguir la remissió en un any.
2. Dietes molt baixes en calories (VLCD): Els VLCD són una tendència més recent que restringeix el pacient a menys de 800 calories al dia. És difícil, però dins un estudi del 2019 , Els pacients amb diabetis amb menys de 600 calories per dia VLCD van mostrar una millora ràpida en el control glucèmic en només dues setmanes i el 79% va aconseguir la remissió en vuit a 12 setmanes.
3. Evitar certs aliments: Concretament, els proveïdors sanitaris poden recomanar reduir o eliminar dràsticament els grans processats, els productes lactis amb greixos complets, els aliments rics en greixos saturats o trans i els aliments amb sucre o edulcorants afegits. Aquests aliments poden provocar pics de sucre a la sang i augmentar la ingesta de greixos.
4. Control de porcions: Aquesta s’explica bastant per si mateixa. Menjar en excés pot provocar un augment de pes, que perjudica la cura de la diabetis. Per ajudar els pacients a mantenir-se en la pista, els dietistes sovint creen un pla de menjars equilibrat per reduir la ingesta de sucre i greixos mentre ensenyen hàbits alimentaris saludables.
5. Exercici regular: L’exercici pot reduir el sucre en la sang i augmentar la sensibilitat a la insulina fins a 24 hores després d’un entrenament. Tot i això, depèn de la intensitat i la durada de l’entrenament, segons el American Diabetis Association (ADA) . Els proveïdors d’atenció mèdica poden crear una rutina d’exercicis per combinar-los amb el pla de menjar d’un pacient quan es tracta la diabetis.

Dit això, la diabetis pot causar estralls en la relació amb els aliments, diu Moskovitz. No és estrany desenvolupar patrons alimentaris desordenats o fins i tot trastorns alimentaris després del diagnòstic . Per aquest motiu, un enfocament personalitzat, flexible i inclusiu que s’adapti a les necessitats i l’estil de vida de les persones és fonamental per a l’èxit a llarg termini.

Moskovitz recomana una dieta baixa en glucèmia amb molts aliments rics en fibra i plantes, proteïnes magres i greixos antiinflamatoris, [que] és el millor tractament per regular l’hemoglobina A1C , la mitjana de sucre en la sang al llarg de tres mesos. Aconsella que les persones amb diabetis han de consumir alcohol i cafeïna amb moderació (ja que poden afectar els nivells de sucre en la sang) i menjar àpats o aperitius equilibrats que consisteixen en fibra, proteïnes i greixos cada tres a cinc hores al llarg del dia.

Què passa amb les dietes baixes en carbohidrats?

Les dietes baixes en carbohidrats i zero en carbohidrats han estat calentes durant els darrers anys. Milers de persones han saltat (i de vegades abandonat) la dieta Atkins i dieta keto carretons. Algunes persones ho juren, tot i que determinats estudis han demostrat els perills a llarg termini de tallar tot un macronutrient.

Quan es tracta de diabetis, el recompte d’hidrats de carboni també pot fer que la pèrdua de pes sigui més fàcil i eficaç, diu Moskovitz. Però, tot i que sovint és útil el recompte de carbohidrats, eliminar els carbohidrats no sempre és la millor opció a llarg termini. Es tracta més de menjar bé tipus d’hidrats de carboni en les quantitats adequades. Els carbohidrats refinats i enriquits, com el pa blanc, els productes de forn i els sucres, poden provocar pics ràpids de glucosa en sang. Els carbohidrats i les fibres complexes de cereals integrals, fruites i verdures triguen més a descompondre’s, evitant així un augment.