Principal >> Notícies, Wellness >> Vegeu què fa que aquestes deu ciutats siguin les més saludables d’Amèrica i com podeu reproduir-les allà on sigueu

Vegeu què fa que aquestes deu ciutats siguin les més saludables d’Amèrica i com podeu reproduir-les allà on sigueu

Vegeu què fa que aquestes deu ciutats siguin les més saludables d’Amèrica i com podeu reproduir-les allà on sigueuNotícies

On visqueu pot dir moltes coses sobre la vostra salut i estil de vida. Dit d’una altra manera, només conèixer la casa codi ZIP pot donar informació sobre el benestar general de la població. Però això no vol dir que hagueu de deixar que la vostra comunitat (o la manca d’això) incideixi en la vostra.





Si una comunitat està dissenyada per proporcionar accés al transport públic, menjar sa, habitatge segur i espais públics que fomentin el benestar, pot tenir un gran impacte en la salut, segons el Centres de Control i Prevenció de Malalties dels EUA (CDC). Per exemple, si viviu a prop de la feina o de l’escola, és probable que hi camineu. O, si hi ha parcs a prop, és possible que hi estigueu actiu.



Al contrari, quan sigui la vostra comunitat no ho fa prioritzeu aquestes coses, pot tenir un impacte negatiu en la vostra forma física. Només viure a prop d’una carretera allunyada dels espais verds pot suposar un aire de menys qualitat, cosa que contribueix a problemes de salut com l’asma o les malalties cardiovasculars. L’aptitud física i el risc de patir malalties cròniques afecten el temps de vida o l’esperança de vida. Si la comunitat on viviu no prioritza la vostra salut, això podria escurçar la vostra vida, però no és necessari.

RELACIONATS: Quin estat de salut té el vostre estat?

Les ciutats més saludables d'Amèrica

Wallethub va analitzar com la ubicació afecta la salut examinant quins llocs afavoreixen el benestar, proporcionant accés a menjar saludable, atenció mèdica de baix cost o àrees recreatives ben mantingudes. Aquestes són les deu ciutats més saludables dels Estats Units segons les seves investigacions:



  1. San Francisco, Califòrnia
  2. Seattle, Washington
  3. San Diego, Califòrnia
  4. Portland, Oregon
  5. Washington dc.
  6. Nova York, Nova York
  7. Denver, Colorado
  8. Irvine, Califòrnia
  9. Scottsdale, Arizona
  10. Chicago, Illinois

Les ciutats més insalubres d'Amèrica

Les qualitats de les ciutats més saludables contrastaven amb les ciutats que ocupaven el lloc més baix de la llista.

  1. Detroit, Michigan
  2. Fort Smith, Arkansas
  3. Augusta, Geòrgia
  4. Huntington, Virgínia de l'Oest
  5. Montgomery, Alabama
  6. Memphis, Tennessee
  7. Shreveport, Louisiana
  8. Gulfport, Mississipí
  9. Laredo, Texas
  10. Brownsville, Texas

Factors per a la salut per codi postal

Les ciutats més saludables de l’anàlisi de Wallethub tenen algunes coses en comú: el cost de la vida, els espais per fer exercici, l’accés a menjar saludable i l’atenció sanitària de baix cost. Com a alternativa, els llocs més insalubres tendeixen a tenir taxes de pobresa més altes, menys accés a llocs per fer exercici i menjar saludable i més barreres a la salut. A continuació, es detallen els factors que determinen una ciutat sana enfront d’una ciutat poc saludable.

Cost de vida

Els barris menys costosos tenen sovint els elements —o la seva manca— que contribueixen a una mala salut. És a dir, el disseny comunitari està relacionat amb els ingressos (quant es pot permetre pagar l’habitatge) i el cost de la vida (la despesa associada a viure en una determinada zona i obtenir assistència sanitària).



Cal destacar que totes les ciutats principals són zones amb un elevat cost de la vida. Per exemple, al número 1 es troba San Francisco, on el cost mitjà d’un apartament d’una habitació és de 3.629 dòlars. Només el 9% dels residents es considera de baixos ingressos i la renda mitjana de la llar és de 87.701 dòlars, la qual cosa és elevada, tenint en compte l’aclaparadora quantitat de persones sense llar.

Les ciutats més baixes de la llista, les considerades les més insalubres, tenen un cost de vida molt més baix. Per exemple, Detroit és la 165a de la llista de 175 ciutats. El cost mitjà d’un apartament d’una habitació a Detroit és de 1.100 dòlars i el 33,4% de la seva població viu en la pobresa.

Espais d’exercici

El Global Wellness Institute defineix el benestar com la recerca activa d’activitats, opcions i estils de vida que condueixen a un estat de salut integral. La recerca del benestar pot ser complicada per factors com ara barreres geogràfiques o ambientals (temps extrem o pensament criminal, costos, estigma social i limitacions de temps). O bé, es pot ajudar amb diversos llocs on estar actiu. Les ciutats més saludables ofereixen algunes de les zones amb més exercici físic. Les ciutats més insalubres tenen entre les que menys.



Gimnasos

Amb fàcil accés als residents 16 centres de fitness per quilòmetre quadrat no és d’estranyar que San Francisco encapçali la llista. Un estudi de cinc anys va mostrar que entre el 21% i el 23% dels californians fan exercici diari, que és superior a la majoria dels estats, mentre que les estadístiques de Mississippi mostren que 32% de la població de l’estat són físicament inactius.

El mateix estudi connecta l'exercici al vostre nivell d'ingressos, mostrant un augment amb la vostra educació (que sovint condueix a ingressos més alts). Això ajuda a explicar per què aquestes ciutats amb un cost de vida més alt busquen una salut més fàcil.

Espais verds

Aquest factor es compon de l’espai per transitar, l’espai verd i la qualitat de l’aire. La contaminació acústica i acústica tendeix a ser més profunda a les principals ciutats, però es diu que l’addició d’espai verd té un impacte positiu. A Estudi del 2019 va revelar que tenir accés a un espai verd, fins i tot només visualitzar-lo, redueix l’estrès fisiològic, que és un factor important en molts cardiometabòlics salut preocupacions. L’experiència multisensorial d’estar en un parc herbós és excel·lent per afavorir el benestar i fomentar el moviment.

Les cinc ciutats principals es classifiquen entre les deu primeres en espais verds, amb raó, ja que totes ofereixen rutes de senderisme, carrils per a bicicletes, vistes i passeigs al passeig i parcs preservats. Al final de la llista, Brownsville, Texas, és una ciutat fronterera amb un passeig marítim subdesenvolupat, una zona que sol proporcionar camins per caminar, espai verd i recreació. Un passeig marítim desenvolupat també impulsa els esforços en sostenibilitat. Afortunadament per als residents, la ciutat està en procés de revitalització massiva .

Accés a aliments saludables

És més difícil menjar sa si no teniu accés a una gran varietat d’aliments al vostre barri o amb transport fiable per aconseguir-ho. La majoria de les ciutats tenen deserts alimentaris (zones on és difícil comprar menjar sa i assequible), que normalment és on es troben famílies amb pocs ingressos, tot i que algunes han creat iniciatives per reduir la bretxa. Per exemple, el de San Francisco Grup de treball sobre seguretat alimentària ha fet la seva missió assegurant que les famílies amb pocs ingressos o els que viuen als deserts alimentaris tinguin accés a opcions de qualitat. Les ciutats amb un cost de vida més alt solen tenir millors sistemes per solucionar la inseguretat alimentària de la majoria de la població, amb l'ajut de bons sistemes de transport, rebosts d'aliments i més mercats d'aliments.

Jen Tang, MD, internista a Lawrenceville, Nova Jersey, ha exercit a zones de classe mitjana alta, després a zones empobrides a només mitja hora, i ha vist com el vostre codi postal us pot canviar l'accés. És molt fàcil de veure al vostre despatx [pacients que sí] sense prendre els seus medicaments o bé menjar la dieta que vaig prescriure, explica ella. Tots som culpables d’haver-ho fet, però amb molts pacients és fàcil passar per alt els problemes complexos d’allò que els pot interposar. Un dels principals factors per als seus pacients va ser el transport. Sense un cotxe ni accés a una ruta d’autobús o tren fiable, els pacients lluiten per satisfer les necessitats bàsiques.

Quan el transport és un problema, es prioritza la comoditat. Per a algú que lluiti amb la seguretat alimentària en una zona rural, el menjar fresc pot estar encara més lluny. Sense un cotxe ni una ruta d’autobús coherent, una botiga de conveniència de benzineres pot ser l’única opció per a queviures. De vegades, aquestes botigues més petites venen els seus articles a un preu més alt. És possible que no ofereixen productes frescos i, en canvi, proporcionen articles envasats amb molt de sucre i molt processats. És més probable que les famílies que viuen en aquestes zones siguin obeses, perquè l’únic aliment disponible és l’alimentació poc saludable. És menys probable que les ubicacions amb un cost més baix de la vida tinguin ajuda disponible per a les famílies que no es poden permetre menjar sa. A Detroit, per exemple, 48% dels residents es consideren insegurs alimentaris i 30.000 no tenen accés a un supermercat de línia completa.

Atenció sanitària

No és casualitat que els residents de les ciutats més insalubres s’enfrontin a barreres per a una atenció sanitària de qualitat. El cost és un factor important en molts llocs, amb molts llocs a la part inferior en estats que no van participar al Expansió de Medicaid , que controlaria el cost de l'atenció a persones amb ingressos més baixos. El fet de no estar assegurat o infraassegurat pot afectar directament la capacitat de tenir intervencions primerenques per a afeccions greus com la diabetis i la hipertensió, que estan lligades a l’obesitat.

RELACIONATS: Què cal saber sobre els canvis de Medicaid d’aquest any

Esperança de vida per codi postal

D'acord amb la Fundació Robert Wood Johnson , les principals ciutats més saludables també tenen les millors esperances de vida. A San Francisco, l’esperança de vida mitjana és de 85, molt per sobre de la mitjana nacional. Gulfport, Mississipí, que és un dels metros més insalubres del país, té una esperança de vida de només 75,19 anys.

Com es classifica la vostra àrea? Introduïu el vostre codi postal aquí per determinar com l’esperança de vida de la vostra zona es compara amb la mitjana nacional. Compareu-ho amb la llista de Wallethub, que ocupa les 175 ciutats més importants dels Estats Units.

RELACIONATS: El medicament amb recepta més popular de tots els estats

Passos per millorar la vostra salut, independentment del lloc on visqueu

Independentment d’on estigui la vostra ciutat a la llista, aquí teniu cinc passos que podeu fer per cultivar un estil de vida saludable.

  1. Calculeu el pressupost setmanal de queviures abans de dirigir-vos a la botiga. Cerqueu vendes a la botiga i cupons per ajudar a reduir el cost dels articles més cars.
  2. Creeu un menú familiar per a la setmana . Independentment d’on visqui, planificar els àpats amb antelació us pot estalviar temps, diners i ajudar-vos a mantenir una dieta sana. Jaume Coffino , Ph.D., MPH, psicòloga clínica a la ciutat de Nova York.
  3. Feu una llista abans de comprar el supermercat i seguiu-hi . D’aquesta manera no teniu la temptació de comprar aperitius addicionals (cosa que és bo per a la vostra salut i per a la vostra cartera). Triar opcions d’aliments saludables pot ser difícil quan es troba envoltat d’una gran quantitat d’opcions d’aliments poc saludables, diu Coffino. Si us sentiu constantment temptats pel vostre entorn alimentari, pot ser útil establir objectius específics i assolibles relacionats amb la vostra salut per fer-vos responsables.
  4. Determineu si és elegible per rebre avantatges des del govern a través del Programa d’assistència nutricional suplementària (SNAP). Aquest programa us pot ajudar amb l’ajut econòmic per comprar queviures. Com a avantatge addicional, al 90% dels participants de SNAP se'ls permet utilitzar els seus avantatges per comprar queviures en línia.
  5. Fer exercici a casa. És possible practicar activitat física només amb connexió a Internet, sense necessitat de cap equipament elegant ni de membres del gimnàs. Els entrenaments virtuals són cada vegada més habituals durant la pandèmia COVID-19 i molts són possibles des de la vostra sala d’estar, sense un espai verd ni un gimnàs. Hi ha molts entrenaments gratuïts disponibles en línia que us poden ajudar a mantenir-vos actius. Assegureu-vos de triar una activitat que us agradi i de cercar classes gratuïtes que estiguin disponibles en línia.

RELACIONATS: 15 consells ràpids per mantenir-se en forma i sans

Amb les compres intel·ligents i l’exercici a casa, els nord-americans poden ajudar a augmentar el seu propi benestar encara que la seva ciutat no tingui les condicions ideals per a una vida sana.