És segur beure alcohol mentre es prenen ajuts per al son amb recepta?

Educació per a la salut La barreja

El quaranta-nou per cent dels adults amb nivells elevats d’estrès reporten problemes per dormir, segons el American Psychological Association . Esteu pensant en una ajuda per dormir per ajudar-vos a assentir? Està bé si el vostre metge ho recomana. Però, si també utilitzeu alcohol per ajudar-vos a desconnectar o afrontar-vos, podríeu jugar amb el foc. Combinar pastilles per dormir i alcohol és extremadament perillós, diu Jeff Fortner, farmacèutic, professor associat de la Pacific University de Forest Grove, Oregon, i membre del Medical Review Board de SingleCare. No ho hauríeu de fer absolutament.

I si bé algunes ajudes per al son comporten nivells de risc més elevats, l'avís s'aplica a totes les varietats , inclòs Ambien (l’ajut al son més habitualment prescrit), Lunesta , i Sonata, així com una nova classe d’ajuts al son amb recepta anomenats antagonistes del receptor d’orexina (els medicaments d’aquesta classe, que recentment van rebre l’aprovació de la FDA, inclouen Belsomra ).

Els riscos de combinar pastilles per dormir i alcohol

L’alcohol i els ajuts al son són depressius del sistema nerviós central, segons el doctor Fortner. Per si sols, els medicaments disminueixen la freqüència respiratòria. Així és com els medicaments us ajuden a relaxar-vos i adormir-vos. La barreja de pastilles per dormir amb alcohol pot disminuir la respiració fins a un nivell perillosament baix, un escenari potencialment potencialment mortal.

La supressió del SNC [pot] fer que algú deixi de respirar i mor, de manera que, òbviament, aquest seria el pitjor resultat, diu.

Michael Breus, Ph.D ., especialista en medicina del son a Los Angeles, l’anomena efecte multiplicatiu. Si està prenent una ajuda per dormir i té alcohol a bord, és com si hagués triplicat la dosi [de la ajuda per dormir], diu.

No només això, és probable que la combinació faci relativament inútil qualsevol son que faci. Això es deu al fet que, tot i que els ajuts al son ajuden a dormir, no necessàriament ajuden a la gent a aconseguir un son profund i refrescant que necessita el cos. L’addició d’alcohol empitjora encara més la qualitat del son.

Si afegiu alcohol a sobre d’un [ajut per al son], us farà dormir lleugerament, explica Breus.

Triar entre un ambient i un alcohol

Què passa si simplement no us podeu adormir sense l'ajut del somni? Malauradament, l’única solució segura és renunciar a aquesta copa de vi.

Podeu prendre una copa de vi o una pastilla per dormir, però no tots dos, diu Breus. Recomana prendre una decisió per endavant i complir-s’hi.

Un recordatori important: de la mateixa manera que no s’ha de beure ni conduir, mai no s’ha de conduir després de prendre una pastilla per dormir. Per exemple, no prengueu una pastilla per dormir abans de tornar a casa, pensant que trigarà una estona a prendre-la. Preneu-la just abans de dormir, quan tingueu almenys vuit hores per dormir.

Quant de temps hauríeu d’esperar per prendre una pastilla per dormir després de beure alcohol?

I el doctor Fortner adverteix que, tot i que el metabolisme de tothom és diferent, el període mínim absolut de temps entre una beguda i una ajuda al son és de sis hores. Tot i això, insta la gent a evitar la combinació total de tots dos: no val la pena arriscar-se.

Què passa si preneu una copa de vi i, sense voler-ho, us ajudareu a dormir més tard? Té un risc imminent d'una interacció medicament-perillosa que posa en perill la seva vida? Per assegurar-vos que esteu segur, el millor mètode és a) deixar de beure immediatament ib) demanar a un amic o membre de la família que us ajudi a controlar qualsevol símptoma. Els signes d’un problema potencial inclouen marejos i somnolència excessius, desmais, dificultat respiratòria i ritme cardíac lent.

I si sembla que alguna cosa no funciona, però no sabeu si és un problema greu?Millor estar segur que lamentar-ho. Si no esteu segur de què fer, truqueu al vostre metge o farmacèutic per obtenir ajuda, diu el doctor Fortner. Si creieu que experimenta una emergència potencialment mortal, truqueu al 911.

Què passa quan es barreja melatonina i alcohol?

La melatonina és un suplement dietètic que moltes persones consideren un ajut per al son més segur que les pastilles amb recepta. És una hormona que el cos produeix de manera natural per mantenir el cicle del son o el ritme circadià coherent. Tot i que està disponible sense recepta, no s’ha de barrejar amb alcohol. La combinació pot causar efectes secundaris com somnolència, marejos, ansietat o augment de la pressió arterial. Com les pastilles per dormir, heu de triar l’alcohol o la melatonina, no les dues coses.

RELACIONATS: Trobar la dosi adequada de melatonina

Treballa els teus hàbits de son

Amb tot això dit, Breus diu que anima a la gent a treballar per aconseguir un bon son sense l’ús d’ajuts per dormir. En general, és millor per a la vostra salut i també vol dir que podeu prendre aquesta copa de vi sense preocupacions. Les ajudes per al son tenen el seu lloc, diu, i, com a norma general, un tractament de tres mesos sota la supervisió d’un proveïdor d’atenció mèdica us pot portar pel bon camí. Tot i això, no li agrada veure com es converteixen els pacients depenent d’ajuts al son —En part perquè no promouen el son profund que tothom necessita. En el seu lloc, anima les persones a millorar els seus hàbits de son a través de la teràpia cognitiva del comportament.

La teràpia de comportament cognitiu és més eficaç que les pastilles per dormir, dura més temps i no té efectes secundaris quan es barreja amb alcohol, diu.

LLEGIR SEGÜENT: 23 maneres de dormir millor aquesta nit