9 maneres de superar la grip

Educació sanitaria

Tots els hiverns, malgrat un accés fàcilment a les vacunes contra la grip i infinites peticions dels professionals sanitaris per prendre precaucions, el Estimacions dels Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) que entre 9 i 45 milions d’americans experimentaran símptomes de grip. Causats pel virus de la grip, aquests símptomes poden incloure fatiga, mal de coll, febre o calfreds, nas tapat o secreu, mals de cap, dolors musculars i corporals, infeccions de les orelles i fins i tot vòmits o diarrea.

Centenars de milers d’americans requeriran hospitalització cada temporada de grip i desenes de milers, generalment molt grans o molt joves, moriran com a conseqüència de la seva malaltia. Durant la temporada de grip 2018-2019, els CDC calculen que fins a 34.000 nord-americans van morir de grip greu. No obstant això, la majoria de les persones que pateixen la grip experimentaran símptomes lleus a moderats que duren uns cinc a set dies.

Com superar la grip

Si us trobeu entre aquest grup, proveu els següents remeis contra la grip per ajudar a alleujar els símptomes, accelerar la recuperació i evitar la propagació del virus a altres persones.

1. Descanseu molt
2. Mantingueu-vos ben hidratat
3. Humiteja l’aire
4. Posa’t còmode
5. Prendre medicaments antivirals
6. Penseu en els remeis naturals contra la grip
7. Tracteu els símptomes
8. Eviteu altres persones i practiqueu una bona higiene
9. Busqueu atenció mèdica

1. Descanseu molt

Quan caigueu amb la grip, hi ha moltes possibilitats que no tingueu ganes de llevar-vos del llit. Si és així, escolta el teu cos. Un dels remeis casolans més eficaços i senzills per a la grip és descansar el màxim possible. El descans ajuda el cos a combatre les infeccions i un cicle de son saludable (dormir vuit hores a la nit) ajuda a augmentar el sistema immunitari i li permet funcionar tan bé com pot.

2. Mantingueu-vos ben hidratat

Quan es té febre, es produeixen més pèrdues de líquid, diu Amy Cram, MD, pediatra amb Grup Mèdic Nord-est a Ryebrook, Nova York. El vostre cos necessitarà més líquids, de manera que voleu ser conscients d’això i tenir sempre aigua amb vosaltres. Si mengeu amb normalitat i ingeriu sals i sucres a través de la vostra dieta, l’aigua és la millor manera d’hidratar-vos, però si no ho feu, considereu beure altres líquids que continguin electròlits. Les vegades que necessiteu Gatorade (o Pedialyte per a un nen) és si realment no mengeu res, explica. Aleshores, el vostre cos no conté l’aigua també. Per això, els electròlits són útils.

Altres líquids que us poden ajudar a hidratar-vos mentre calmeu el mal de coll i els malestar estomacal inclouen sucs de fruites, tisanes, gingebre, aigua calenta i, fins i tot, fins i tot sopa de pollastre, que pot ajudar a trencar els mocs.

El moc recobreix les superfícies del cos i és una barrera per al moviment de l’aire i altres fluids, diu Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, professor de pediatria amb Serveis uniformats Universitat de Ciències de la Salut a Maryland. Els líquids càlids ajuden a diluir la mucositat produïda mentre està malalt. Tanmateix, heu d’evitar begudes com el cafè que contenen cafeïna, ja que en realitat poden provocar una deshidratació més gran.

3. Humitejar l’aire

Una altra manera de fer front a l’acumulació de moc és mitjançant l’ús de vapor o vapor d’aigua. Si l’aire de la vostra llar és sec, un humidificador o vaporitzador que produeixi aire humit us pot ajudar a calmar les gorgues i diluir la mucositat. Si no teniu un humidificador, només us podeu asseure en una dutxa calenta i vaporosa durant uns minuts a la vegada.

Algunes persones també obtenen alleujament de l’aigua bullent, passant-se una tovallola sobre el cap com una tenda de campanya i inhalant el vapor. Molts metges recomanen afegir una gota o dues d’oli d’eucaliptus o oli de menta a l’aigua per millorar les seves capacitats de combatre el moc. L’ideal és que vulgueu utilitzar aigua purificada en lloc d’aigua de l’aixeta normal, que pot contenir impureses, i pregunteu al vostre metge abans d’utilitzar productes com testos neti i esbandits salins, ja que no tots els proveïdors admeten el seu ús.

4. Posa’t còmode

Per ajudar a reduir la febre i tractar els dolors corporals i musculars associats a la grip, la majoria de les persones poden prendre medicaments antiinflamatoris sense recepta (AINE), com ara Advil , Motrin ( ibuprofè ), Tylenol ( acetaminofè ), i Aleve ( naproxè ). No obstant això, no voleu utilitzar aspirina amb la grip perquè hi pot haver altres complicacions, diu el doctor Hirschfeld. Això és especialment cert per als nens menors de 18 anys amb símptomes gripals, ja que prendre aspirina mentre està malalt pot causar un efecte secundari perillós en nens anomenats Síndrome de Reye , una malaltia rara però greu que pot afectar el cervell i danyar el fetge. En general, s'ha de tenir precaució amb l'ús d'AINE, ja que poden afectar els ronyons i l'estómac. Les persones grans haurien de limitar els AINE, especialment si tenen antecedents mèdics de malalties del cor o sagnat gastrointestinal (IG).

RELACIONATS: Quin és el millor analgèsic o reductor de la febre per a nens?

5. Prendre medicaments antivirals receptats

Tot i que el sistema immunitari de la majoria de la gent està ben equipat per combatre les infeccions, d'altres corren un major risc de desenvolupar símptomes de grip greus i potencialment perillosos. Això inclou persones majors de 65 anys, dones embarassades, nens petits i persones amb certes afeccions mèdiques, com ara asma, diabetis, VIH / SIDA, trasplantaments, immunosupressió, càncer i malalties del cor. Quan aquestes persones pateixen la grip, els metges solen receptar medicaments antivirals com ara Tamiflu ( oseltamivir ) i Xofluza (baloxavir) durant les primeres 48 hores d’aparició dels símptomes de la grip. Els antivirals poden ajudar a eliminar el virus de la grip del cos més ràpidament i a escurçar la durada dels símptomes de la grip. Xofluza també ho és ara aprovat per prevenir la grip després de l’exposició al virus.

RELACIONATS: Funciona Tamiflu?

6. Penseu en els remeis naturals contra la grip

Hi ha proves que si preneu saüc primerenc amb la grip, pot reduir el curs dels símptomes, diu el doctor Cram. Disponibles a les botigues d’aliments naturals de xarops, gominoles, pastilles, pastilles i tes i rics en antioxidants, els suplements a base de saüc poden ajudar a augmentar el sistema immunitari i representar molt poc risc d’efectes secundaris adversos. No obstant això, segons el Centre Nacional per a la Salut Complementària i Integrativa, no es recomana el saüc per a dones embarassades o en període de lactància.

Els metges no estan d’acord sobre l’eficàcia d'altres remeis naturals com probiòtics, equinàcia, zinc i vitamina C. Els aliments rics en vitamina C, vitamina B6 i vitamina E poden donar suport al sistema immunitari i poden ajudar a prevenir la grip o el refredat, però hi ha poques proves que fan molt per reduir els símptomes de la grip o accelerar la recuperació. Els probiòtics, un tipus de bons bacteris, poden ser beneficiosos per a la salut en general, però se sap poc sobre la seva seguretat a llarg termini. El zinc que es pren per via oral pot ajudar a tractar els símptomes del refredat, però pot causar nàusees i altres problemes gastrointestinals. La vitamina C i l’equinàcia, en canvi, generalment es consideren segures, però cal consultar-ho amb el seu metge abans d’utilitzar-les.

7. Tracteu els símptomes

Un dels símptomes més comuns i desagradables de la grip és el mal de coll. La medicina contra la grip i el refredat en forma de gotes per a la tos, xarops per a la tos, pastilles i fins i tot caramels durs pot ajudar a calmar els mal de coll i a trencar la mucositat. Descongestionants, com ara Sudafed (pseudoefedrina ), aerosols nasals, com ara Afrin ( oximetazolina ), i expectorants, com ara Mucinex ( guaifenesina ), també pot ajudar a trencar la mucositat i alleujar la congestió. Els supressors de la tos (productes que contenen dextrometorfà) bloquegen el reflex de la tos per minimitzar la tos. Sprays contra la gola, com ara Cepacol ( diclonina ) o Clorasèptic ( fenol ), pot ajudar a adormir la gola i disminuir el dolor d’un mal de coll.

Fer gàrgares amb aigua salada tèbia pot ajudar a trencar el moc i alleujar les orelles tapades, i mantenir una compresa tèbia al front i al nas pot ajudar a alleujar el mal de cap i el dolor sinusal i disminuir la congestió nasal. Cerqueu més receptes de gàrgares i remeis contra el mal de coll aquí .

RELACIONATS: Com tractar un mal de coll

8. Eviteu altres persones i practiqueu una bona higiene

Tot i que no farà res per alleujar els símptomes ni ajudar-vos a superar la grip més ràpidament, és important minimitzar el contacte amb altres persones mentre esteu malalt i durant almenys 24 hores després de desaparèixer els símptomes de la grip per tal d’aturar la propagació de la malaltia. La grip és altament contagiosa i es pot propagar fàcilment per l’aire. Posa’t en quarantena en una habitació de casa teva si vius amb altres persones; pràctica adequada higiene de les mans amb aigua tèbia i sabó antibacterià; i si per algun motiu necessiteu sortir, assegureu-vos de portar un mascareta .

Per descomptat, la millor manera de prevenir la grip és rebre una vacuna contra la grip cada any. D'acord amb el CDC , els estudis demostren que les vacunes contra la grip poden reduir el risc de grip entre un 40% i un 60% en la població general.

9. Busqueu atenció mèdica

Tot i que la grip es pot tractar generalment a casa, haureu de consultar el vostre metge després de 24 hores si els símptomes empitjoren. Per als símptomes més greus, com ara falta d'alè, tos per sang, dolor al pit o problemes d'equilibri, caminar o seure, buscar atenció mèdica immediata del vostre metge o aneu a urgències d’un hospital. També haureu de buscar atenció mèdica immediata si teniu una altra malaltia greu i desenvolupeu algun símptoma gripal.