Principal >> Educació Sanitaria >> Amb quina freqüència us heu de rentar les mans i quina és la millor manera de fer-ho?

Amb quina freqüència us heu de rentar les mans i quina és la millor manera de fer-ho?

Amb quina freqüència us heu de rentar les mans i quina és la millor manera de fer-ho?Educació sanitaria

Fins i tot si no estiguéssim tots enmig d’una pandèmia mundial ara mateix, començaríem a parlar de rentat de mans: al cap i a la fi és temporada de fred i grip. Però, malauradament, nosaltres són enmig d’una pandèmia, que significa que és literalment més important que mai rentar-se, rentar-se, rentar-se les mans (i després potser rentar-les de nou, una vegada més, només per a una bona mesura).





La bona notícia és que el rentat de mans és una de les millors maneres de fer-ho prevenir tot tipus d’infeccions , inclòs el coronavirus. La mala notícia és que és possible que ho estigueu fent malament ... o almenys no tan sovint com cal. Això és el que heu de saber sobre quan rentar-vos les mans, com rentar-vos les mans correctament i quan podeu substituir el desinfectant de mans per aigua i sabó.



Per les xifres: per què és important rentar-se les mans

Les malalties bacterianes i virals es propaguen de diverses maneres, però la transmissió es produeix principalment a través del contacte amb superfícies contaminades o mitjançant la respiració de gotes respiratòries infectades. Algunes malalties també es transmeten per menjar, matèria fecal, fonts d’aigua contaminades o ferides obertes a la pell.

Però la font de transmissió més gran és, de lluny, el contacte: quan toqueu una superfície contaminada amb partícules virals o bacteris i després toqueu els ulls, el nas o la boca, doneu als gèrmens l’oportunitat d’entrar al vostre cos d’una manera que us pugui posar malalt. . I la majoria de les superfícies habituals que toquem cada dia (com ara telèfons mòbils, poms de portes, cadires i taules comunitàries, baranes del metro) són bàsicament gerres Petri gegants.

  • Al voltant del 80% de les infeccions es transmeten per les mans, diu Tasneem Malik, MD, metge d’atenció primària del Mercy Medical Center. Això inclou infeccions gastrointestinales, com la salmonella i el norovirus, i infeccions respiratòries, com el refredat comú, influença , i malaltia del coronavirus.
  • Els esforços d’educació comunitària al voltant del rentat de mans poden reduir la quantitat de casos de diarrea viral entre un 23% i un 40% i el nombre de malalties respiratòries d’un 16% a un 21%. Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC).
  • Molts perfectament les persones sanes són portadores del Staphylococcus aureus bacteris , que sovint és responsable d’infeccions greus de la pell com el MRSA resistent als antibiòtics.
  • A Enquesta de YouGov del 2020 suggereix que fins al 40% dels nord-americans no es renten les mans regularment amb aigua i sabó després d’haver utilitzat el bany a casa.
  • El rentat de mans freqüent pot ajudar prevenir l’ús excessiu d’antibiòtics i resistència.

Sense un rentat de mans freqüent, és bastant fàcil canviar gèrmens amb algú que acaba de canviar un bolquer o utilitzar un bany sense rentar-se després. (Brut, ho sabem ... però és la veritat!) Per sort, el rentat de mans pot ajudar a mantenir-vos sa.



Quan es renti les mans

Ara que ja sabeu la importància de rentar-vos, és hora de parlar amb freqüència: amb quina freqüència us heu de rentar les mans per evitar malalties?

La resposta breu? Freqüentment , diu Susan Besser, MD, una metgessa d’atenció primària de Mercy Personal Physicians a Overlea.

Realment no hi ha una quantitat fixa, però [us heu de rentar les mans] sempre que toqueu una superfície potencialment contaminada, utilitzeu el lavabo abans de menjar o si us bufeu el nas, esternudeu o tossiu a les mans, explica el doctor Besser. .



Necessiteu més informació? Aquí hi ha alguns altres escenaris que requereixen aigua i sabó:

Hauríeu de rentar-vos les mans si ...
... he canviat un bolquer
... estem a punt de preparar un àpat
... cuiden una persona malalta a casa o a la feina
... abans i després de desinfectar una ferida
... després de treure les escombraries
... després de tocar les deixalles dels animals (és a dir, canviar la brossa del gat o recollir les caca del gos)
... després de tocar menjar per a mascotes o llaminadures per a mascotes, que es poden contaminar amb bacteris com la salmonella
... abans de tocar-se la cara per ratllar-se una picor, maquillar-se o inserir lents de contacte

Com rentar-se les mans correctament

A punt per començar a treballar? A continuació, s’explica com rentar-se les mans de manera eficaç: aquí us acostareu a un metge que es prepara per a la cirurgia i no es renti les mans durant tres segons amb aigua tèbia, especialment durant la pandèmia COVID-19.

  1. Mullar-se les mans amb aigua neta. Contràriament a la creença popular, el l’aigua no ha de ser calenta ; les coses importants aquí són el sabó i el fregat, no la temperatura de l’aigua.
  2. Distribuïu prou sabó per cobrir la superfície de les mans. No cal que utilitzeu sabó etiquetat com a antibacterià. Tot i que segur que es fa la feina, sí no hi ha proves que funcionin millor que el sabó normal. Quan s’utilitza correctament, el sabó normal és de fet antibacterià, ja que és eficaç per eliminar les mans de bacteris i altres gèrmens causants de virus.
  3. Comenceu a fregar: Assegureu-vos que fregueu els palmells, feu servir palmes alternes per espumar la part de darrere de les mans fins als canells, entrellaqueu els dits i fregueu-los entre tots, feu servir palmes alternes per fregar cadascun dels polzes i fregueu la part superior i la vora. de les ungles de les mans oposades. És important aplicar-hi sabó cada part de les mans, els dits i els polzes , incloent tots els racons difícils d’accedir.
  4. Quant de temps necessiteu per rentar-vos les mans? Com a mínim 20 segons. Un truc fàcil és cantar-se Feliç aniversari dues vegades seguides.
  5. Quan hàgiu acabat, rentar-se el sabó de les mans amb aigua i assecar-les bé amb una tovallola de paper neta. Als llocs públics, es prefereixen les tovalloles de paper a les assecadores d’aire, ja que la tovallola és més eficaç per assecar-se completament les mans i l’acció manual de fregar-se les mans amb la tovallola de paper és una altra capa protectora per eliminar-los de gèrmens no desitjats. A casa, les tovalloles de tela neta estan bé, però s’han de rentar amb freqüència, sobretot si les comparteixen membres de la família o convidats. Les tovalloles de paper sempre són la millor opció.
  6. Si estàs en públic, utilitzeu la tovallola de paper per apagar l’aixeta ; en cas contrari, es corre el risc de contaminar les mans netes. Si és possible, utilitzeu una tovallola de paper per obrir la nansa de la porta del bany quan marxeu (i descartar-la al més aviat possible).

Com rentar-se les mans en infografia

Es pot rentar les mans durant massa temps?

Tècnicament vosaltres llauna renteu-vos les mans durant massa temps, però aquesta advertència té més a veure amb la pell seca que amb els efectes de rentar les mans que maten els gèrmens.

Un excés de rentat danyarà la pell, cosa que podria fer que la pell s’esquerdi i la deixi oberta a lesions o infeccions superficials de la pell, explica el doctor Besser. Pot arruïnar el cos d’olis naturals i bons bacteris cal lluitar contra els gèrmens.

Tot i que ningú vol contreure una infecció de la pell perquè s’ha rentat les mans de forma massa agressiva, Kierstin Kennedy, MD, cap de medicina hospitalària de la Universitat d’Alabama a Birmingham, diu que evitar aquest efecte secundari és relativament fàcil: utilitzeu una crema hidratant per a les mans. entre rentats.

Sempre m’equivocaria en rentar-me amb més freqüència i més temps per un rentat ràpid que potser no eliminaria adequadament tots els gèrmens, aconsella.

Desinfectant de mans vs. rentat de mans

Tens les mans brutes ... però sense aigua i sabó? En molts casos, el desinfectant de mans pot funcionar amb una mica de pell, sobretot si l’alternativa és rentar o desinfectar zero. És una bona idea fer servir desinfectant de mans quan aneu de compres, entrant o sortint d’un centre sanitari (com el consultori del vostre metge) o assegut a menjar a un restaurant.

Dit això, treure l’ampolla de desinfectant de mans de la mida del viatge no hauria de ser vostra primer tria si hi ha una pica tradicional a prop.

El desinfectant de mans pot substituir el rentat de mans per aigua i sabó si (i, idealment, només si) rentar amb aigua i sabó no és una opció, diu el doctor Kennedy. Si alguna vegada teniu l'oportunitat de rentar-vos amb aigua i sabó a l'antiga, aprofiteu-ho!

Per què? Tot i que el desinfectant de mans és una eina convenient per a la lluita contra les malalties, probablement estaria molt més malalt! no pot aconseguir els mateixos resultats com la tècnica adequada de rentat de mans anterior.

Els desinfectants de mans no s’eliminen de tot tipus de gèrmens, diu el doctor Malik, i no són tan eficaços quan les mans estan brutes o greixoses.

Aquí teniu el bones pràctiques per substituir el desinfectant de mans per a un rentat de mans regular:

  • Si teniu les mans visiblement embrutades, necessiteu una pica, no una ampolla de Purell. El desinfectant de mans no pot eliminar la brutícia, greixos, matèria fecal ni altres substàncies de la pell. Si heu ajudat el vostre fill a bufar-se el nas i tenir mucositats a la mà, heu d’utilitzar aigua i sabó.
  • Utilitzeu un desinfectant amb almenys un 60% d’alcohol, diu el doctor Malik. Eviteu desinfectants de mans que continguin l’ingredient metanol , que ha estat marcat per la Food and Drug Administration (FDA) com a potencialment nociu en determinades quantitats.
  • Les mateixes regles per al rentat de mans s'apliquen a l'ús de desinfectant de mans: fregar-lo durant 20 segons i cobrir les mateixes superfícies de les mans que si estigués rentant amb aigua i sabó, aconsella el Dr. Kennedy.
  • No cal rentar-se les mans abans ni després d’utilitzar un desinfectant per a mans (tret que les mans estiguin visiblement brutes). Fer les dues coses sol ser redundant. Un cop el desinfectant s’ha assecat a la pell, és segur menjar, beure, tocar-se la cara o fer qualsevol altra cosa que normalment faria després de rentar-se les mans.