Com parlar amb els nens sobre la vostra malaltia mental

Benestar

La criança és difícil en les circumstàncies més ideals, però quan un pare també experimenta un problema de salut mental, les tensions típiques de la criança poden ser molt més difícils de gestionar. Com a pare que viu amb depressió i ansietat, sovint em preocupa com aquestes condicions poden afectar els meus fills. Com explico com i per què no sóc un pare típic per a ells de maneres en què puguin entendre’ls i créixer-ne?

Per començar, hem de reconèixer que els pares amb malalties mentals continuen sent valuosos i valuosos. És important tenir en compte que les lluites de salut mental no disminueixen el valor ni l’impacte de la vida dels pares, diu Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psicoterapeuta i director clínic adjunt als centres de cura MindPath de Carolina Partners a Carolina del Nord.

És important tenir clar aquest tema perquè els trastorns d’ansietat, depressió, TDAH i consum de substàncies poden provocar tanta vergonya als pares que poden començar a qüestionar-se si els fills estarien millor sense ells, diu Gomeringer. Hi ha molt pocs escenaris en què la resposta a aquesta pregunta sigui sí.

Els reptes de la criança amb una malaltia mental

Tot i així, ser un pare que lluita amb la salut mental crea reptes únics. Els trastorns d’ansietat i estat d’ànim són probablement els problemes de salut mental més freqüents que és probable que experimentin els pares, diu victòria Shaw , Ph.D., LPC, an conseller intuïtiu i entrenador de pares . Això inclou la depressió i l'ansietat postpart, que afecten aproximadament un 10% a un 20% de les mares noves.

En poques paraules, la depressió pot fer que sigui extremadament difícil dur a terme tasques senzilles i tenir cura d’un mateix, i molt menys atendre les necessitats complexes del seu fill, diu Shaw. Un pare o mare que està deprimit també pot tenir dificultats per connectar-se emocionalment amb el seu fill i es pot frustrar o desbordar fàcilment per les emocions, les necessitats i els comportaments del seu fill.

Els nens miren als seus pares per desenvolupar el seu propi sentit de si mateix i, quan els pares tenen una imatge de si mateixa que es distorsiona per les malalties mentals, pot fer que el procés sigui més complex.

La incapacitat d’autoregular-se i controlar les pròpies emocions fa que sigui molt més difícil ajudar els vostres fills a aprendre a autorregular-se, diu Shaw.

Els trastorns d’ansietat poden portar els pares a ser excessivament protectors o retirats socialment. Això és una cosa amb la qual lluito com a pare amb ansietat social. Les dates de joc i altres situacions socials em provoquen un gran estrès i la meva reacció instintiva és allunyar-me. Tot i que això em fa sentir menys ansiós, pot aïllar els meus fills perquè confien en mi per ser el seu director social.

Ensenyar als vostres fills sobre salut mental

Tant si sou pare o mare amb malaltia mental, hauríeu de començar a explicar la salut mental i emocional als vostres fills en la seva infància i continuar amb els enfocaments canviants per adaptar-los a l’edat i al nivell de maduresa del nen.

Gomeringer assenyala que som diligents en ensenyar als nens bons hàbits de salut física, com una alimentació saludable, dormir prou i practicar una bona higiene. Cal prestar una atenció similar a l’ensenyament dels nens a cuidar la seva salut mental.

Durant els primers anys d’edat infantil, quan els pares ensenyen als seus fills sobre animals, sons i parts del cos, la introducció de paraules sensibles és adequada i sàvia, diu Gomeringer. Reflexionar sobre els nens quins són els seus sentiments i emparellar el sentiment amb l’acció, l’element o la persona a qui responen és el fonament d’una bona salut mental.

Shaw posa l'accent en distingir les emocions de les accions. Les emocions mai no són errònies, però sí que sí. Feu saber al vostre fill que està perfectament bé sentir-se enfadat quan el seu germà agafa la [seva] joguina, però no està bé colpejar-lo.

Parlar de salut mental amb nens

El mateix es pot aplicar a parlar amb els nens sobre la pròpia salut mental dels pares.

1. Reconeix si ets poc amable.

Gomeringer suggereix que els pares es responsabilitzin de les seves pròpies accions, reconeixent quan han reaccionat malament davant una situació.

Digui els fets, diu Gomeringer. Una conversa pot ser així:

De vegades, la mare s’irrita i es frustra fàcilment. Quan això passa, la mare de vegades crida més i té menys paciència, com quan et cridava i et deia que no t’importava res i que no tenies respecte per deixar la beguda a la catifa. Em sap greu haver cridat i haver dit que no us importava res. Sé que t’importa molt i que intentaves ser prudent. Sé que va ser un accident. I succeeixen accidents. No crec que fos una falta de respecte. De vegades, la mare diu coses enfadades, i això no està bé. Ho sento. Treballaré fent servir les meves paraules per dir com em sento en lloc de dir coses enfadades.

Digueu què heu fet malament i com intentareu no tornar-ho a fer. No tingueu por de dir que us sap greu si heu reaccionat excessivament.

2. Expliqueu que la malaltia mental no és culpa seva.

Els nens tendeixen a interioritzar-se, de manera que és important assegurar-los que la malaltia mental dels seus pares no és culpa seva ni tampoc la seva responsabilitat de gestionar-la. Parlar de la condició específica que té el pare o mare, tal com ho faria en una condició física, pot ser útil si és adequat per a l'edat.

3. Recordeu als nens que els estimeu.

També han de saber que els seus pares encara els estimen i que estan segurs i cuidats, diu Shaw. Això és particularment important si la malaltia mental dels pares provoca la incapacitat per atendre el seu fill o provoca una absència com l’hospitalització.

Gomeringer adverteix de no equiparar involuntàriament un comportament disfuncional amb mostrar amor. Els nens han de saber que els seus pares els estimen, però que el trastorn pot fer que es distorsioni l’expressió i l’experiència d’aquest amor.

4. Descriviu com obteniu ajuda.

El més important que pot fer un pare que viu amb malalties mentals és buscar ajuda . No és útil parlar de condicions de salut mental com a permanents o inalterables. Poques vegades són, en la profunditat dels símptomes o en la recuperació, diu Gomeringer. Les condicions de salut mental poden ser permanents, ja que els símptomes poden tornar. Però l’impacte pot canviar dràsticament amb el suport professional, les habilitats d’afrontament, les habilitats de regulació emocional i el suport social. És important que els nens sàpiguen que buscar ajuda pot millorar les coses.

Amb un tractament adequat, autoconeixement i bona comunicació entre pares i fills (inclosa l’obertura per a qualsevol dubte que pugui sorgir), els pares amb malalties mentals poden ser pares afectius, atents i eficaços. Recordeu cuidar-los, us heu de cuidar.

RELACIONATS : Les millors aplicacions per ajudar-vos a gestionar la salut mental