Les millors aplicacions per ajudar-vos a gestionar la salut mental

Benestar

Tot i que la tecnologia moderna sovint es denota com a influència negativa, hi ha algunes maneres de millorar realment la nostra vida quotidiana. Cas concret: aplicacions de salut mental.

Fins i tot els professionals de la salut mental han començat a recomanar aplicacions a l’hora de tractar pacients. Com a expert en salut mental que va dirigir una consulta privada durant més de 20 anys, m’encanta veure com s’utilitza la tecnologia per fer més accessible i escalable l’accés a la salut mental. Caroline Leaf, Ph.D. , neurocientífic, autor i expert en salut mental.

Tots tenim telèfons i, en lloc de passar temps queixant-nos de la perillositat de la tecnologia, hauríem de veure com podem aprofitar les plataformes tecnològiques per ajudar les persones que potser no tenen temps, fons o motivació a buscar atenció de salut mental, afegeix. Tot i que una aplicació no ha de substituir el tractament adequat de salut mental, pot ser un recurs útil.

Quan es tracta de recomanar aplicacions als pacients, Sean Paul, MD, propietari de nowpsych.com , afirma que el seu poder resideix en la seva senzillesa. Hi ha un munt de llocs web amb molta informació. Massa informació sovint és aclaparadora i provoca ansietat. Les aplicacions permeten a la gent un accés ràpid a informació concisa i consells útils.

Pel que fa a les aplicacions, sens dubte no hi ha escassetat d’eleccions. La llista següent conté algunes de les aplicacions més ben valorades i descarregades disponibles per a iPhone i Android, elogiades tant per professionals com per usuaris.

Les millors aplicacions de salut mental

1. Espai cap

Amb una valoració de 4,8 estrelles (i 77,6 mil), Headspace és una de les millors aplicacions de la categoria Salut i condicionament físic de l’App Store. És principalment una aplicació de meditació que té com a objectiu reduir l’estrès i augmentar l’atenció plena. Té una varietat de funcions, incloses meditacions guiades i vídeos. Tot i que l’aplicació és gratuïta, els usuaris poden pagar per més funcions i nivells que es poden desbloquejar a mesura que vagi. Descarregueu al fitxer Tenda d'aplicacions i Google Play .

RELACIONATS : Les millors aplicacions de recordatori de receptes

2. Tranquil

Calm és actualment l’aplicació número 1 de la categoria Salut i benestar a l’App Store. A més, Apple l’ha classificat com la millor aplicació del 2017 i té 66.000 comentaris en la seva majoria favorables. L’aplicació Calm té diverses eines i meditacions guiades i inclou imatges calmants i soroll de fons. També té un calendari per fer un seguiment de les meditacions. Com la majoria de les altres aplicacions d’aquesta llista, l’aplicació Calm és gratuïta, però hi ha funcions addicionals a les quals es pot accedir mitjançant subscripcions mensuals. Descarregueu al fitxer Tenda d'aplicacions i Google Play .

3. Espai de conversa

Talkspace, connectant els usuaris directament amb terapeutes amb llicència, es basa en un sistema de subscripció i hi ha una gran varietat de nivells als quals podeu accedir per obtenir assistència individualitzada. Pot costar bastant i els terapeutes de Talkspace no accepten assegurances. Tot i això, si no teniu assegurança, el preu és bastant raonable en comparació amb la teràpia presencial. El fet que es pugui accedir des de casa i mitjançant missatgeria pot ser una característica de venda per a alguns, i segons el lloc web de Talkspace , el servei pot estar cobert per alguns programes d'assistència als empleats o prestacions d'assegurança. Descarregueu al fitxer Tenda d'aplicacions i Google Play .

4. Sanvello (abans Pacifica)

Antigament anomenada Pacifica, l’aplicació Sanvello és una solució basada en l’evidència creada per psicòlegs que utilitza tècniques clínicament validades com la teràpia cognitiu-conductual (TCC), un tipus de psicoteràpia que s’ha demostrat especialment eficaç per a l’estrès, l’ansietat i la depressió. L'aplicació ofereix teràpia CBT mitjançant una sèrie d'activitats, mitjans i eines diferents per a l'usuari. Tot i que l’aplicació es pot descarregar gratuïtament, les funcions premium estan disponibles per subscripció. Descarregueu al fitxer Tenda d'aplicacions i Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes és una altra aplicació que utilitza CBT per ajudar l’usuari a avançar cap al canvi de patrons negatius en el pensament. Aquesta aplicació funciona com un diari per al seguiment dels estats d’ànim d’una manera senzilla i directa. Aquesta aplicació fàcil d’utilitzar us retornarà 4,99 dòlars; tanmateix, pot ser un preu petit a pagar si ajuda a millorar els patrons de pensament i estat d'ànim. Descarregueu al fitxer Tenda d'aplicacions .

6. Felicita

Happify és una divertida aplicació dissenyada per ajudar-vos a estressar-vos i preocupar-vos. Conté jocs i activitats dissenyats per ajudar l’usuari en una sèrie de diferents pistes (o objectius, com ara la confiança en si mateix i l’afrontament de l’estrès). L’objectiu final és canviar patrons i desenvolupar hàbits més saludables. És gratuït; no obstant això, hi ha nivells de pagament, que ofereixen més funcions. Descarregueu al fitxer Tenda d'aplicacions i Google Play .

En un món on estem més ocupats que mai, la capacitat d’accedir als programes de salut mental al nostre abast pot ser inestimable.

Segons Leaf: En última instància, una aplicació és una eina d’un conjunt d’eines per ajudar amb problemes de salut mental i s’hauria d’utilitzar juntament amb la teràpia, una alimentació i exercici adequats i iniciatives comunitàries. Si voleu gestionar la vostra salut mental diàriament, provar una aplicació pot ser un bon primer pas per a una vida més sana i tranquil·la.

No sabeu per on començar? Proveu de parlar amb el vostre proveïdor d’atenció primària o amb un professional de la salut mental. Tot i que una aplicació no hauria de ser l’únic mètode de tractament per a les persones amb diagnòstics de salut mental establerts, el vostre proveïdor us pot ajudar a decidir el que us convé.