Principal >> Benestar >> Com mantenir sans els vostres fills durant tot l'any

Com mantenir sans els vostres fills durant tot l'any

Com mantenir sans els vostres fills durant tot lBenestar

Un començament normal de curs ve amb noves motxilles, nous professors i nous gèrmens. I aquest any aporta un significat completament nou a això. Tant si el vostre fill està cursant l’educació infantil fins al 12è grau, durant un curs escolar habitual, passa un temps important al voltant d’altres nens, exposant-lo a més microorganismes als quals està acostumat. A la llum de COVID-19 , molts districtes escolars recorren a l'aprenentatge o obertura en línia amb mesures de precaució. Tant si el vostre fill torna a l’aula com si es queda a casa, hi ha hàbits saludables per als nens que els podeu ensenyar a enfortir el sistema immunitari del vostre fill.

quina diferència hi ha entre mucinex d i mucinex dm

1.Restableix el seu horari de son

Els mesos d’estiu estan plens de campaments, de dormir i de vacances ... i les darreres nits que s’acompanyen. És perfectament normal que els nens tinguin una hora més tard per anar a dormir durant les vacances escolars, fins i tot si la vostra família està distanciada socialment. No obstant això, és important que els seus cossos tinguin temps per reajustar-se al seu nou horari de son abans de tornar a l’escola.



Erin McCann, MD, amb seu a Chicago pediatre , recomana que els pares reajustin lentament l’hora d’anar a dormir del seu fill uns 15 minuts cada pocs dies a les setmanes anteriors a l’escola. Fer-ho permet que el seu cos es reajusti i garanteixi que estiguin ben descansats durant el curs escolar. Un cop comenci l’escola, voldreu ajudar els vostres fills a mantenir un horari de son consistent, el que significa aproximadament la mateixa hora d’anar a dormir set nits a la setmana. A més, és important que els nens i els adolescents rebin un son de qualitat, cosa que significa que no hi ha aparells electrònics (televisió, ordinador portàtil, dispositiu de joc, tauleta o telèfon) al dormitori després d’anar a dormir.



2.Ensenyar la higiene de les mans

Probablement ja heu educat els vostres fills sobre la importància del rentat de mans durant tota la pandèmia, però és important recordar-los la necessitat addicional de neteja abans de tornar a l’escola i no només després del bany. Els nens s’han de rentar després del bany, abans de menjar, després d’esternudar o tossir a les mans ( cosa que no haurien de fer de totes maneres! ), o si s’han posat les mans a la boca o al nas.

El doctor McCann subratlla la importància del rentat de mans diligent per als estudiants per primera vegada, ja que estan al voltant de nous nens i nous gèrmens. El Centres de control de malalties recomana rentar-lo amb aigua i sabó durant 20 segons. Un gran truc per als nens petits és fer-los cantar l’ABC per saber quan s’han rentat prou.



Assegureu-vos que els vostres fills saben utilitzar correctament el desinfectant de mans quan no és possible rentar-les. Han de saber no ingerir-lo ni tocar-hi els ulls. A més, assegureu-vos que els envieu a l’escola amb productes segurs. Llegiu aquí els darrers records sobre desinfectants de mans.

3.Promoure una alimentació saludable

Per a molts joves estudiants, equiparen un nou curs escolar amb una nova carmanyola. (I aconseguir-ne un per a nens que estiguin aprenent en línia pot ajudar a alleujar la frustració de no veure amics durant un curs escolar normal). Assegureu-vos que l’empleneu amb opcions d’aliments saludables. El Mayo Clinic recomana als pares que s'esforcin per proporcionar als seus fills una dieta equilibrada de proteïnes, fruites, verdures, cereals i productes lactis. A més, heu de limitar els greixos trans i els aliments amb sucre afegit.

Durant el curs escolar, el menjar és combustible, així que parleu amb ells per assegurar-vos que mengen durant tot el dia i esmorzar abans d’anar a l’escola, aconsella el doctor McCann.



Menjar l’esmorzar té avantatges per a totes les edats, especialment per als nens petits. Esmorzar no només pot ajudar a conservar un IMC més baix, sinó que també pot ajudar augmentar la memòria i l’atenció. Els vostres fills poden optar a un programa de dinar escolar assistit que proporciona dinars equilibrats nutricionalment, de baix cost o sense cost als nens cada dia escolar, encara que siguin d’aprenentatge remot.

4.Animeu-los a parlar

Tot i els vostres esforços per mantenir els vostres fills lliures de gèrmens, la realitat és que en algun moment es posaran malalts. Un sistema immunitari saludable per a un nen podria [provocar] encara 5-6 refredats a l'any, diu el doctor McCann. Els pares estan inquiets perquè els nens pateixin virus del refredat, [però] és normal que es refredin quan siguin joves i comencin l’escola.

Ensenyeu als vostres fills que, si no se senten bé a l’escola, haurien de parlar. Si el vostre fill està malalt, hauria de quedar-se a casa per evitar la propagació de gèrmens. Demaneu ajuda a un pediatre si presenten signes de COVID-19 [feminine .



5.Preveure l'ansietat

Un altre aspecte important per a la salut de tornada a l’escola és la salut mental d’un nen i això és més cert que mai aquest any. Anar a l’escola un nou any o per primera vegada pot ser aterridor i aclaparador. Anar a l’escola (o haver de quedar-se a casa) durant una pandèmia només afavoreix aquest estrès. Els pares poden ajudar els seus fills preparant-se per això ansietat i oferint una espatlla per recolzar-se.

Prepareu-los explicant què poden esperar i quins canvis comportarà l’anar a l’escola. Si és possible, passeu-los per l’escola i l’aula amb antelació. El doctor McCann recomana trobar llibres il·lustrats que parlin de sentiments i començar l'escola per ajudar-los a preparar-se i comprendre.



Els pares i cuidadors han de tenir cura de no projectar la seva pròpia ansietat sobre els nens, ja que solen prendre les seves indicacions dels adults. Eviteu adéus llargs i intenteu projectar l’espera natural que els anirà bé. L’excés d’ajuda pot ser contraproduent i en realitat pot afavorir l’ansietat. Reconeixeu que enteneu les preocupacions del vostre fill, però insistiu perquè assisteixin a l’escola i seguiu les rutines ja que això ajuda a reduir l’ansietat.

No importa el que el nou curs escolar pugui aportar als vostres fills, assegureu-vos que sàpiguen que esteu allà per donar-los suport i ser un recurs. També és important que els pares sàpiguen que també tenen recursos. Tant si us preocupa la salut mental o la salut física del vostre fill, sabeu que mantenir una conversa oberta i honesta amb el seu pediatre (o la infermera de l’escola) us pot beneficiar tant a vosaltres com a ells.



La conclusió

L’escola és una part emocionant i important de la vida dels nens. Els proporciona rutina, sentit del propòsit, coneixement, habilitats i socialització entre iguals. Amb ànims i orientació dels pares, els nens esperaran assistir a l’escola, es mantindran sans i sans i prosperaran.