14 cures de ressaca que funcionen

Benestar

Entre les festes de vacances i les trobades de Cap d’Any, arriba el moment de beure festiu en comunitat. L’efecte secundari no desitjat de gaudir una mica de les festes també molt? Restes al matí següent.

Coneixeu el clàssic símptomes de ressaca :

• Fatiga
• Set (deshidratació)
• Debilitat, dolors musculars o sudoració
• Cefalea o sensibilitat a la llum i al so
• Nàusees, mal d’estómac o vertigen
• Ansietat o irritabilitat
• Augment de la pressió arterial

I, depenent de la quantitat que hagi begut, pot trigar una estona a recuperar-se, fins a 72 hores, segons Johns Hopkins .

14 cures de ressaca que funcionen

Ningú vol passar els dies malalts al llit (lamentant les opcions d’ahir a la nit). Així, per passar la temporada, necessitareu aquests remeis per a la ressaca que funcionin realment.

1. Comproveu si hi ha interaccions droga-alcohol.

Una unça de prevenció val una lliura de curació, com diu la dita. Algunes de les millors cures per a la ressaca consisteixen a prevenir els seus pitjors efectes secundaris. Els efectes de l'alcohol de vegades es poden complicar amb medicaments, com els que s'utilitzen per tractar al·lèrgies , colesterol alt , i TDAH . Abans de prendre qualsevol cosa per beure, consulteu el vostre proveïdor o farmacèutic per assegurar-vos que sigui barrejar alcohol amb seguretat amb les seves receptes habituals.

2. Prengui les seves vitamines.

Si se us autoritza a absorbir, augmentar certs nutrients abans de complir-vos pot ajudar a reduir els efectes secundaris dolorosos al dia següent. L’alcohol esgota una àmplia gamma de vitamines, aminoàcids, àcids grassos, enzims, proteïnes i minerals del seu cos, explica Carolyn Dean , MD, expert en dieta i nutrició i autor. La deficiència d’aquestes vitamines i minerals pot contribuir als símptomes de la ressaca, que sovint poden causar una pitjor ressaca o allargar el període de temps que es necessita per superar-los.

El doctor Dean diu que el magnesi és l’eix de les vitamines esgotades després de beure. L’edat i el consum excessiu d’alcohol al llarg del temps poden esgotar encara més aquest mineral, augmentant la ressaca i afectant la vostra salut en general. Per tant, si sou un bevedor habitual, us aconsella complementar diàriament amb magnesi (preferiblement en forma de picòmetre líquid), així com vitamina C i card de llet, que admeten una funció hepàtica adequada.

3. Hidrateu-ho amb aigua (i una mica de cafeïna).

Les ressaca es produeixen principalment a causa de la deshidratació, el baix nivell de sucre en la sang, els desequilibris electrolítics i els vasos sanguinis dilatats, que poden provocar mals de cap, segons Stephen Loyd, MD, director mèdic de la rehabilitació. JourneyPure . Per tractar una ressaca, cal tractar cadascun d’aquests símptomes.

Començant pel primer d’aquests símptomes, la deshidratació, el doctor Loyd diu que beure aigua és la millor opció. Però va afegir: Molta gent també es pot beneficiar de la cafeïna per ajudar a augmentar la seva energia i concentració. Només assegureu-vos d’utilitzar-lo amb moderació, ja que massa pot empitjorar la deshidratació.

4. Proveu suc de tomàquet ... o Sprite.

La misèria d’una ressaca pot fer que busqueu una mica de pèl del gos amb una Bloody Mary ben feta. Però no es recomana beure més alcohol per intentar recuperar-se d’una nit salvatge. En lloc d’això, proveu-ne suc de tomàquet fort amb alanina , els investigadors van trobar que pot reduir els nivells d'alcohol en sang. I després d’experimentar amb 57 opcions de begudes diferents en un laboratori, investigadors a la Xina va concloure que Sprite pot ser el millor beguda per curar els símptomes de la ressaca.

5. Menja alguns carbohidrats.

Beure intensament pot afectar-lo nivells de sucre en sang . (Aquesta és només una de les raons persones amb diabetis ha de tenir molta precaució quan es beu.) És per això que el doctor Loyd diu que, a més d’hidratar-se amb aigua, els malalts de ressaca haurien de menjar. Un esmorzar ric en hidrats de carboni us pot hidratar i estabilitzar el sucre en la sang, explica el doctor Loyd.

De fet, heu de menjar un àpat equilibrat abans de beure, juntament amb el matí següent. ResponsibleDrinking.org explica que tenir nutrients i calories al cos pot frenar l’absorció d’alcohol.

6. Proveu cansalada i ous.

No és només la vostra imaginació que un sandvitx de cansalada, ou i formatge us faci sentir màgicament millor. Tant la cansalada com els ous contenen un aminoàcid anomenat cisteïna, que han trobat científics pot disminuir la quantitat d'acetaldehid al cos, un dels subproductes de la metabolització de l'alcohol que pot contribuir a alguns dels símptomes de la ressaca.

Si sou vegà, el bròquil també conté grans quantitats de cisteïna, de manera que aquest petit superaliment us pot ajudar a sortir del mode de ressaca.

7. Equilibri els electròlits.

Per estabilitzar els electròlits i tractar els problemes que puguin sorgir d’aquest desequilibri, el doctor Loyd diu que incorporeu alvocat o plàtan al vostre esmorzar. Tots dos aliments tenen sals i minerals que el cos necessita recuperar.

Val la pena assenyalar-ho Cedars Sinaí ha informat d’investigacions que han demostrat que els nivells d’electròlits en realitat no baixen quan es beu alcohol, citant-ho com un mite de llarga data. Però això no vol dir que encara no pugueu beneficiar-vos de l’augment d’hidratació i electrolits que trobareu amb begudes esportives com Gatorade, aigua de coco , Pediapops i Pedialyte (els dos darrers normalment es poden trobar al passadís del bebè al vostre supermercat local).

8. Medicar dolors i dolors.

Perquè mals de cap (fins i tot inclosos) migranyes ) i els dolors corporals poden ser un dels símptomes més freqüents d’una ressaca, és possible que analgèsics sense recepta, com araibuprofè,Advil,Aleve,Motrin, o l’acetaminofè, poden ajudar a prevenir alguns dels pitjors símptomes. De fet, a Estudi del 1983 va trobar que els AINE eren més efectius per reduir els símptomes de la ressaca que els placebos.

Margaret Aranda, MD, de Els vostres metges en línia suggereix medicar abans d’anar a dormir. Ella recomana el següent règim:

• Ibuprofèn, 200-800 mg (tret que tingueu úlceres estomacals, en aquest cas diu que no prengueu res i que no beveu)
• Cúrcuma 2000 mg, que gairebé tothom pot prendre
• Cimetidina 200 mg dues vegades al dia, per prevenir les úlceres estomacals

És important saber-ho combinant contínuament reductors de dolor sense recepta i alcohol pot tenir un impacte negatiu en el vostre cos. De manera que, mentre que la nit de la vostra sessió de beguda pren una dosi de medicaments per al dolor, abans d’anar a dormir (amb un got gran d’aigua) i, de nou, l’endemà, poc després de despertar-vos, pot ajudar a reduir els símptomes; no és una solució. en què voleu confiar cada vegada.

També us recomanem que proveu també Alka-Seltzer. Tot i que no hi ha investigacions que recolzin el tractament de la ressaca amb medicaments gasosos, el bicarbonat de sodi dels ingredients pot ajudar a resoldre el malestar estomacal.

RELACIONATS: cupons d'ibuprofèn | Cupons d'Advil | Cupons Aleve | Cupons Motrin

Proveu la targeta de descompte amb recepta de SingleCare

9. Colpeja una barra d’oxigen.

Durant l'última dècada, les barres d'oxigen han guanyat popularitat a tot arreu, des de Las Vegas fins a Aspen. Tot i que no hi ha cap evidència científica que suggereixi que pugui curar una ressaca, diuen els metges el tractament és inofensiu i pot ajudar a alleujar els símptomes de dificultat per dormir i marejos. Hi jura molta gent.

Simplement eviteu les opcions d’O2 aromatitzades, que contenen olis i que poden ser perilloses per inhalar.

10. Proveu gotes de ressaca IV.

Un altre concepte que ha crescut en popularitat en els darrers anys és la idea del Resaca IV degoteig . Els establiments apareixen a tot el país per administrar un assortiment de líquids i vitamines que pretenen reduir l’impacte d’una ressaca i retornar-los tota la seva energia en només 45 minuts.

Una vegada més, no hi ha (fins ara) cap evidència científica que avali la validesa de les afirmacions que es fan sobre aquests degoteigs IV. I aquesta opció no és barata, puja fins a 250 dòlars per bossa IV. Però les persones que han optat per provar les bosses pesades de vitamines del grup B i electròlits afirmen que ajuda en la majoria dels casos durant almenys unes hores.

El doctor Aranda dóna suport a aquest pla de tractament. Si us heu despertat amb ressaca, us suggereix fer-vos una IV amb el següent (depenent de nou del vostre risc d’úlceres estomacals i d’AINE):

• Ketorolac 30 mg IV
• Vitamina B12 o cianocobalamina 1000 UI per via intravenosa o subcutània

Un cop hàgiu acabat el degoteig intravenós, diu que heu de prendre cimetidina 200 mg dos cops aquest dia per prevenir les úlceres estomacals.

11. Consumeix una mica de gingebre.

El gingebre és una excel·lent cura natural per a la ressaca, diu Jamie Bacharach , un acupunturista i herbolari mèdic autoritzat que té una àmplia experiència ajudant els pacients a combatre els efectes de la ressaca i restablir els seus sistemes després d’una ressaca.

Tot i que no hi ha estudis que recolzin els beneficis del gingebre per a una ressaca, és una de les cures naturals esmentades una i altra vegada a través d'Internet . I Bacharach diu que, ja sigui menjant gingebre o prenent te de gingebre, podeu ajudar a reduir les sensacions de nàusees i indigestió, ja que les propietats naturals del gingebre serveixen com a contrari eficaç contra tots els símptomes associats a la ressaca.

12. Proveu l'extracte de figuera de figuera.

Bacharach també va suggerir l’ús d’extracte de figuera de figuera. Segons ella, es tracta d’una cura popular per a la ressaca, ja que alguns estudis suggereixen que pot reduir fins a un 50% el risc i la gravetat d’una ressaca.

Es refereix al 2004 investigació dirigida per Jeff Wiese, que sí que va trobar un reducció significativa en nàusees, boca seca i aversions alimentàries per a aquells que van prendre extracte de figuera de figuera abans d'una nit de beguda.

L’extracte de figuera de figuera redueix naturalment la inflamació del fetge, que d’altra manera provoca directament símptomes de ressaca, com ara mal de cap i nàusees, explica Bacharach.

13. Dorm una mica.

En última instància, una de les maneres més efectives de curar una ressaca és dormir-la, diu Bacharach. Quan patim ressaca, els nostres cossos es troben en un estat disminuït i no a l’altura de combatre una ressaca o els seus símptomes.

Per tant, si us despenseu amb gana després d’una nit de beguda, potser voldríeu plantejar-vos la possibilitat d’anul·lar els vostres plans per al dia i tornar a ficar-vos al llit, després de beure un gran got d’aigua i gaudir d’un bon esmorzar, és clar.

En donar al nostre cos el temps que necessiten per recuperar-se i reagrupar-se, podem dormir durant el període de molèsties i despertar-nos refrescats i rejovenits.

14. Abstenir-se.

Sabem que això no és el que voleu escoltar si ja teniu ressaca, sinó un psiquiatre certificat per la junta de medicina de l’addicció Jared Heathman , MD, diu que la millor manera de controlar les ressaca és evitar l’alcohol. De fet, el El Servei Nacional de Salut (NHS) ho recomana prendre dos dies sencers de beure a la setmana, sobretot després d’una sessió de beguda intensa.

Quan consumeix alcohol, passen diverses coses al cos que poden afectar la vostra manera de funcionar i de sentir-vos, especialment l'endemà, diu John Mansour , Pharm.D., Fundador de B4 , una beguda suplementària de vitamines que afirma ajudar a reduir l’impacte d’una ressaca. Esteu introduint toxines al cos que poden causar danys a curt i llarg termini.

Entre aquestes toxines hi ha l’acetaldehid i el malondialdehid. El dany d’aquestes toxines al cos pot crear un efecte similar al de la intoxicació per radiació, motiu pel qual us sentiu tan malalt el dia següent després de beure massa alcohol, explica la doctora Mansour.

Això es resumeix amb un informe fora de Facultat de Medicina de la UNC , que va revelar que realment no hi ha cap perfecte i cura de ressaca verificada científicament . Hi ha algunes coses que poden ajudar, però res tan eficaç com evitar l’alcohol.

Passar una nit a la ciutat pot ser divertit, però renunciar completament a l’alcohol en té un bon nombre beneficis positius . I el consum regular de begudes s’ha relacionat amb diversos riscos per a la salut. El estudis més actuals demostreu que beure una ampolla de vi a la setmana suposa els mateixos riscos perjudicials per a la salut de fumar deu cigarrets a la setmana, diu la doctora Aranda.

Per tant, si no voleu tractar els efectes d’una ressaca, digueu que no, gràcies. Si això no és possible o realista, l'alcohol s'ha de consumir amb moderació i no consumir-se ràpidament, afegeix el doctor Heathman. El nostre cos té un nombre limitat d’enzims disponibles per metabolitzar l’alcohol. Un cop el nostre cos estigui en plena capacitat de desintoxicació, l'alcohol addicional provocarà una còpia de seguretat i provocarà efectes secundaris.

Per a alguns, la idea de moderació pot semblar impossible. Si sou vosaltres i temeu que pugueu patir trastorns per consum d’alcohol (AUD) o addicció, hi ha ajuda disponible. L’Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental (SAMHSA) té un línia d’atenció nacional podeu demanar consell i recursos, i fins i tot n’hi ha medicaments disponibles això us pot ajudar a deixar de beure del tot.