5 maneres sorprenents que l'estrès pot afectar el vostre cos

Benestar

Estrès. Podríem sentir-ho de tant en tant: quan una feina és massa exigent, quan es prepara per a un gran canvi de vida o simplement quan està atrapat en el trànsit. Probablement estem familiaritzats amb la sensació d’estrès i els símptomes comuns, com ara les batudes cardíaques, la transpiració o la preocupació per tant que no es pot dormir. Però hi ha algunes altres connexions entre l’estrès i com afecta el cos que poden ser perilloses si no es controla.

Aquí hi ha cinc maneres sorprenents que l’estrès pot afectar el vostre cos:

1. Pèrdua de cabell

Alguna vegada li has dit això a algú estàs tan estressat que t’estires els cabells ? Per a alguns, això és una condició real. Anomenada tricotil·lomania, pot produir-se quan els nivells d’estrès d’una persona estan tan elevats que l’única manera de trobar alleujament passa per la forma d’extreure els seus propis cabells del cuir cabellut, la cara o el cos. Altres poden experimentar una forma involuntària de pèrdua de cabell anomenada alopècia àrea, on el sistema immunitari fa guerra contra els fol·licles pilosos, de vegades a causa d’un estrès sever.

RELACIONATS: Tractaments i curacions contra la caiguda del cabell

2. Deficiència de magnesi

Potser un dels efectes menys coneguts de l’estrès sobre el cos té a veure amb la deficiència de magnesi, com les hormones de l’estrès esgoten les reserves del cos amb el pas del temps . Malauradament, el magnesi és un mineral increïblement crucial per al nostre cos i pot provocar-ne una deficiència còlics musculars, insomni i fins i tot trastorns mentals . A part de reduir l’estrès en el dia a dia, molts aliments ofereixen beneficis rics en magnesi i suplements sense recepta també us pot ajudar a reposar els vostres nivells.

3. Episodis semblants a convulsions

Els metges de Johns Hopkins han trobat un descobriment sorprenent relacionats amb els estressors de la vida: més d’un terç dels pacients ingressats amb convulsions o tipus d’episodis epilèptics realment responien a nivells extrems d’estrès i no van respondre a la medicació típica administrada. Aquests símptomes s’han anomenat convulsions psicogèniques no epilèptiques (PNES), també conegudes com a pseudosequisits, i tendeixen a afectar aquelles persones amb circumstàncies vitals que generen una immensa quantitat d’estrès.

4. Menys atracció

Quan estàs estressat, és probable que l’últim que pensis sigui intentar atraure algú. Però probablement això sigui bo perquè un estudi a la Universitat de Binghamton van trobar que les rates femelles podien percebre l’estat emocional de les rates mascles i eren molt menys atretes per les que presentaven nivells elevats d’estrès. Tot i que aquest estudi no s’ha provat en humans, probablement el millor és centrar-se en un mateix en moments de gran estrès.

5. Pèrdua de memòria

Quan experimentem l’estrès, és freqüent que sentim que no recordem les coses, però normalment en calculem el que està passant a la nostra vida, que normalment és el motiu pel qual l’estrès comença. No obstant això, investigadors de la UC Irvine ho han descobert les hormones de l’estrès poden afectar les sinapsis del nostre cervell que s’encarreguen d’aprendre i recordar informació. Curiosament, quan es van eliminar els estressors, els subjectes de la prova van poder utilitzar millor les seves espines dendrítiques, els llocs on viuen les sinapsis.

Com fer front a l’estrès

Si trobeu que la vostra vida està plena d’estrès i us preocupen algunes de les maneres en què hem descobert que us pot afectar, hi ha alguns passos que podeu fer per gestionar la situació.

De vegades, el nostre cos experimenta estrès fins i tot abans de reconèixer-lo cognitivament. Alguns símptomes o hàbits poden aparèixer dies abans que la bombeta s’encengui per sobre dels nostres caps i ens adonem del que passa. El primer pas és prendre consciència dels vostres signes d’alerta personals que s’està estrenant.

Un cop us adoneu de com manifesteu l’estrès específicament, és possible que vulgueu fer un inventari de quins aspectes de la vostra vida desencadenen aquestes reaccions. Pot ser una trobada amb un company de feina concret, un comportament difícil d’un dels vostres fills o problemes financers. Amb una llista específica de desencadenants, podeu fer zero a un enfocament que funcioni per a aquesta situació.

Per exemple, respiració profunda pot ser una tècnica eficaç que es pot fer in situ, ja sigui a la feina, a casa o a la botiga de queviures. Més endavant, podríeu trobar temps per a un molts tipus de meditació per alleujar encara més els vostres sentiments i pensaments preocupants.

En general, els hàbits saludables com dormir prou a la nit i menjar una dieta equilibrada poden contribuir a una millor sensació de benestar i, al seu torn, a menys estrès de forma regular. Si no us podeu relaxar gràcies a aquestes tècniques, pot ser que arribi el moment visiteu un professional sanitari . Ell o ella pot oferir mecanismes d’afrontament addicionals o medicaments. Si mai no heu visitat un professional de la salut mental, el vostre metge d’atenció primària és un bon lloc per començar.