Com evitar o tractar l’acidesa estomacal durant les vacances

Educació sanitaria

Torna a ser l’època de l’any: menjar, menjar i més menjar. Les vacances s’arrosseguen. Per a molts de nosaltres, l’indulgència addicional de dolços decadents i menjars rics, grassos (i deliciosos!) Amb amics i familiars té un costat fort d’acidesa i indigestió.

Afegiu l’estrès i l’ansietat que es poden desenvolupar en aquesta època de l’any; no és d’estranyar més que 60 milions Els nord-americans informen que experimenten la sensació de cremada lenta que entra al pit almenys un cop al mes. Resulta que les vacances no només són el moment de celebrar-ho, pot ser un moment en què alguns experimentem acidesa i reflux àcid.

Què és l’ardor d’estómac?

Si alguna vegada heu sentit un dolor ardent o molèsties pujant pel pit cap al coll i la gola, és probable que hàgiu experimentat acidesa. L’acidesa d’estómac es produeix quan una quantitat excessiva d’àcid migra cap a l’estómac.

Tot i que pot semblar que teniu un atac de cor (i malgrat el nom), l’acidesa no té res a veure amb el vostre cor. En poques paraules, és la sensació d’àcid que irrita l’esòfag i la gola.

Per què tinc ardor d’estómac durant les vacances?

És més freqüent experimentar acidesa estomacal després de consumir un àpat abundant, especialment un alt en greixos i, per a la majoria de la gent, és exactament com són els àpats de vacances. Els aliments grassos (com la cassola de mongetes verdes o la salsa) i menjar en excés poden frenar la digestió, cosa que també contribueix al reflux àcid.

I aquesta migdiada post-Acció de gràcies que us agrada prendre? Bé, això tampoc no ajuda. Després d’haver menjat un menjar abundant i indulgent, estirar-se augmentarà la probabilitat de tenir ardor d’estómac. Quan estigueu en posició vertical, la gravetat us pot ajudar a mantenir l’àcid estomacal baixat, però fer una migdiada de gat al sofà mentre veieu el futbol no impedirà que l’àcid entri a l’esòfag.

Com evitar l'acidesa estomacal durant les vacances

La millor manera d’aturar l’acidesa estomacal per vacances és evitar que es produeixi. Aquests són alguns consells per ajudar-vos evitar el pitjor:

• Practicar deixar de menjar quan estigui ple en les setmanes prèvies a les vacances.
• Eviteu desencadenar aliments sovint picants, rics en greixos i greixos. Això inclou salsa de nabius agres i pell de gall dindi.
• Reduïu la quantitat de cafè i alcohol que beveu i eviteu els refrescos quan sigui possible.
• Aneu a passejar després dels àpats.
• Eviteu estirar-vos almenys una hora després dels àpats.
• Porteu antiàcids amb vosaltres i preneu-ne alguns abans de menjar.
• Menja aliments que ajudin a alleujar el reflux àcid, com ara verdures, fruites no cítriques, carns magres, clares d’ou, gingebre i farina de civada.

Com puc desfer-me de l'acidesa estomacal per vacances?

Tot i els vostres esforços per evitar-ho, les vacances són un moment òptim per a molts de nosaltres que experimentem ardor d’estómac. Perquè a qui no li agrada celebrar amb menjar deliciós ?! Afortunadament, hi ha moltes opcions de tractament efectives disponibles si us trobeu patint després del gran menjar.

Medicaments sense recepta

Els medicaments OTC més populars per alleujar l’acidesa estomacal inclouen antiàcids, com ara Tums o bé Rolaides , que treballen per neutralitzar l’àcid estomacal i la indigestió d’àcids. Algunes persones prefereixen bloquejadors d’àcids, que redueixen la quantitat real d’àcid estomacal produïda, com ara Axid AR , Pepcid AC , o Tagamet HB .

Sempre és una bona idea prendre qualsevol medicament per a l’acidesa d’estómac o començar els remeis terapèutics abans de seure a prendre un gran menjar de vacances o gaudir del bufet.

RELACIONATS : Prevacid vs Prilosec: principals diferències i similituds

Medicaments amb recepta

Si l’acidesa d’estómac és més regular o greu i les opcions de venda lliure no l’aconsegueixen, els símptomes poden ser un signe d’una afecció mèdica anomenada malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE). En aquest cas, és possible que necessiteu una visita al metge i medicaments amb recepta. Normalment són versions més fortes de les opcions de la marca OTC, com ara Prilosec , Prevacid i Nexium .

La ERGE afecta el 20% dels nord-americans. No és casualitat que la setmana anterior a l’Acció de gràcies (del 17 al 23 de novembre) Setmana de sensibilització de la GERD . Si teniu símptomes de ERGE, planifiqueu una cita amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica o amb un gastroenteròleg perquè pugueu gaudir de les vostres festes de vacances sense ardors d’estómac.

Canvis d’estil de vida

Si preferiu evitar les pastilles del tot, molta gent diu que si només mengeu fins que estigueu plens, ajudarà a reduir la indigestió i l’acidesa. Això és més fàcil de dir que de fer durant la temporada de vacances, per descomptat, però si preneu l’hàbit abans que es serveixi el gall dindi i el farcit, serà més fàcil no fer-ho. menjar en excés .

També és una bona idea conèixer quins aliments provoquen l’acidesa i evitar-los quan sigui possible. Entre els aliments que se sap que provoquen l’acidesa estomacal s’inclouen el cafè, l’alcohol, els refrescos, els aliments picants, els tomàquets, la xocolata, la menta, les cebes i els aliments rics en greixos.

També us pot ajudar a no estirar-vos una estona després de menjar el menjar i, en lloc d’això, optar per passejar. Això ajuda a la digestió i ajuda a que la gravetat funcioni al vostre favor.

Ara aneu a gaudir de la temporada de vacances, sense angoixes gastrointestinals.