Principal >> Comunitat >> Com és viure amb ansietat

Com és viure amb ansietat

Com és viure amb ansietatComunitat

La majoria de la gent se sent nerviosa o estressada en algun moment, però quan es viu amb ansietat, aquesta sensació d’inquietud mai desapareix del tot. El meu trastorn d’ansietat va aparèixer lentament i tot d'una vegada. Durant un temps, havia eliminat aquestes sensacions com els nervis o l’estrès i intentava mantenir-les sota control amb entrenaments regulars. De sobte, alguns canvis importants de la vida van fer que la meva ansietat se sentia insalvable.

Va començar amb nits sense dormir

Vaig començar a notar-me quan l’ansietat feia quasi impossible adormir-me. El meu cervell remolinava constantment com un tren fantasma vell i maldestre (sense apagat), cosa que volia dir que mai no estava totalment descansat per treballar. Vaig començar a sentir com si el pit estigués atapeït i ple de por, que el meu estómac no parés d’aletejar i que mai no seria capaç d’organitzar el meu procés de pensament ni la meva vida.



El Dr. Lisa Lovelace , psicòleg clínic a Teràpia sinèrgica , confirmat: tots eren símptomes d'ansietat clàssics, juntament amb cor accelerat, palmes sudorosos, dificultat per respirar, mal de panxa, mals de cap, irritabilitat, pànic o dificultat per concentrar-se.



quina diferència hi ha entre metformina 500 mg i metformina hcl 500 mg

D'acord amb la DSM-V Els símptomes d'ansietat també poden incloure:

Què és un interval normal de sucre en sang en dejú?
  • Preocupació excessiva difícil de controlar
  • Inquietud o sensació de trastorn cap amunt o a la vora
  • Estar fàcilment fatigat
  • Dificultat per concentrar-se o ment en blanc
  • Irritabilitat
  • Tensió muscular
  • Trastorns del son (dificultat per adormir-se o dormir o somni inquiet i insatisfactori)

Vaig consultar el meu metge d’atenció primària, que em va suggerir un enfocament de vigilància i espera, a més de continuar fent exercici sovint. El vostre proveïdor d’atenció primària també us pot derivar a un psiquiatre per ajudar-vos a comprendre i controlar els símptomes.



Trobar la medicació adequada contra l’ansietat

Tanmateix, poques setmanes després, quan la meva ansietat no va millorar, el metge va suggerir provar un ISRS per ajudar a reduir els meus símptomes i restaurar la sensació de calma que em faltava molt. Tot i que tenia por començar una nova medicació , Havia arribat a un punt en què sentia que no podia gestionar-ho sense ell, així que vaig fer un salt de fe.

El meu proveïdor d’atenció mèdica em va receptar Zoloft , en una dosi petita per començar. Tot i que els efectes no van ser immediats, el meu cervell a poc a poc va començar a respondre a la medicació. El meu patró de son va millorar i vaig començar a sentir-me més capaç d’afrontar l’estrès quotidià. Trobar la medicació adequada contra l’ansietat de vegades pot semblar un procés d’assaig i error, i sens dubte vaig tenir la sort de trobar-ne un que m’adequés de seguida. És important recordar que hi ha opcions disponibles i està bé buscar una alternativa consultant un metge si el primer tractament no funciona.

millors aliments per menjar quan es té grip

Teràpies alternatives i canvis d’estil de vida

El meu metge d’atenció primària també em va derivar a la teràpia de conversa i a un curs de teràpia cognitiu-conductual (TCC). Parlar amb un terapeuta em va ajudar a entendre per què em sentia com em sentia i em va donar més confiança en les meves pròpies capacitats de decisió. Aprendre algunes tècniques bàsiques de TCC em va ajudar a començar a controlar la meva ansietat a la vida quotidiana. Stephanie Woodrow, a assessor professional amb llicència , explica, canviar els patrons de comportament comença per conscienciar-los i reconèixer els comportaments a mesura que passen. Això és molt difícil de fer de forma independent, que és on un especialista en ansietat pot ser útil.



Mitjançant la teràpia, em vaig adonar que havia de fer canvis seriosos en l’estil de vida per ajudar a millorar la meva capacitat per fer front al meu trastorn d’ansietat. Shirin Peters, MD, de Clínica Mèdica Bethany suggereix que les persones amb ansietat mengin menjars ben equilibrats compostos d’aliments integrals sense processar; limitar la ingesta d’alcohol i cafeïna, que poden agreujar l’ansietat i provocar atacs de pànic; dormir prou; i fer exercici diari per ajudar a alliberar endorfines que poden suprimir els sentiments d’ansietat.

Avançar: Conviure amb ansietat

Ara fa cinc anys que prenc el mateix medicament. Encara tinc ansietat, però davant situacions d’estrès, sóc més capaç d’afrontar-les frontalment. També he canviat el meu estil de vida i he eliminat certs factors d’estrès, com deixar enrere una relació difícil i apropar-me als amics i a la família, de manera que tinc una xarxa de suport més forta. Un munt de descans, exercici i son m’ajuden a controlar la meva condició, igual que les eines que vaig aprendre a la teràpia. Gestionar l’ansietat requereix feina, però és possible. Si vius amb ansietat, continua intentant-ho fins que trobis la combinació de tractaments i estratègies que et funcionen.