Principal >> Salut >> Dieta de lactància materna: 9 aliments que cal evitar o limitar

Dieta de lactància materna: 9 aliments que cal evitar o limitar

Dieta de lactància materna

Esbrinar com donar el pit al vostre primer bebè és prou complicat sense pensar en la vostra dieta, però les mares noves haurien d’esforçar-se al màxim per menjar una dieta saludable i utilitzar aquesta llista per aliments i begudes que potser voldrien evitar o limitar. Si teniu un subministrament de llet inferior, consulteu la nostra llista d’aliments per augmentar la lactància.

Per obtenir ajuda per navegar per les dificultats per fer i no de la dieta de lactància materna, vam recórrer a Rallie McAllister , MD, MPH, metge de família a Lexington, KY i coautor de La guia Mommy MD del primer any del teu bebè . Ens va donar una mirada en profunditat sobre nou aliments per limitar o evitar i també ens va donar aquest consell dietètic per utilitzar al costat de la llista:

Alguns aliments estan bé per menjar, sempre que el vostre bebè els pugui tolerar. És possible que hagueu de provar un aliment en concret per veure com afecta el vostre petit. Si el mengeu per primera vegada mentre alleteu, és útil tenir un diari d’aliments per saber com afecta el vostre bebè.

1. Beure cafeïna durant la lactància

lactància amb cafeïna

És possible que tingueu moltes ganes de beure més cafè i refrescos després de l’embaràs, però no exagereu si esteu lactant. La cafeïna entra a la llet materna i pot causar irritació als nadons lactants i dificultar la seva son.

Si creieu que no podeu retallar la cafeïna del tot, intenteu limitar-ne el consum i beure una petita quantitat de begudes que contenen cafeïna després de la lactància, abans que abans.

2. Beure alcohol mentre infermeria

lactància materna amb alcohol
Beure una copa de vi ocasional no es preocupa, però beure més d’una beguda al dia no és ideal per a vostè ni per al seu nadó. Quan les mares lactants beuen grans quantitats d’alcohol, els seus nadons poden experimentar somnolència excessiva, debilitat i augment de pes anormal.

3. La lactància materna i el mercuri

lactància materna amb mercuri

Menjar amb moderació peixos grassos com el salmó és bo per a vosaltres i per al vostre bebè. Però és probable que alguns peixos, especialment els grans, tinguin un alt contingut en mercuri, inclosos els peixos espasa, els taurons, els filets de tonyina i els peixos rajoles.

4. Subministrament de menta i llet

llet de menta

Si us encanten els dolços de menta i el te de menta, és aconsellable limitar-ne el consum fins que hagueu deixat d’alletar. Un consum excessiu pot reduir el vostre consum subministrament de llet .

5. Aliments picants i lactància materna

aliments picants infermeria

Algunes mares lactants poden evitar menjar salsa Tabasco en tot i encara tenen bebès perfectament feliços i còmodes. Però altres noten que després de menjar un menjar picant els seus nadons són irritables i exigents durant hores.

6. Cítrics

lactància cítrica

Les taronges i les pinyes són delicioses i nutritives, però poden molestar l’estómac del vostre nadó si consumeix massa d’aquestes fruites o sucs de fruita mentre lacti.

7. Bròquil, col i coliflor

lactància bròquil

Aquestes verdures estan plenes de nutrició, però poden causar gasositat i molèsties addicionals al vostre lactant després de menjar-les.

8. All i llet materna

alletament d’all

All. És possible que us agradi el sabor de l’all, però és possible que el vostre bebè no tingui cura del sabor de la llet materna amb gust d’all. Si el vostre fill xoca o fa ganyotes mentre alletava després d’haver menjat un plat d’all, sabreu que no va ser un èxit amb tots dos.

9. Cacauets i fruits secs

infermeria de cacauets

Si vostè o altres membres de la seva família tenen antecedents d’al·lèrgies a les nous, pot ser aconsellable evitar menjar fruits secs mentre alleten. Alguns nadons poden desenvolupar erupcions cutànies, urticària o respiració sibilant després de consumir llet materna de mares que consumien fruits secs. Si vosaltres o membres de la vostra família teniu antecedents d’al·lèrgies al blat, mariscs, ous, soja o llet làctia, parleu amb el vostre metge abans de consumir-los.

Llegiu més de Heavy

Dieta d’alletament: pla d’aliments saludables per a mares lactants