VÍDEO: el millor entrenament per a abdominals
Jugar
8 minuts d'exercicis sense pararInscriviu-vos al nostre butlletí: goo.gl/UwnMd Subscriu-te: goo.gl/qR0gi En l'episodi d'avui de XHIT, l'entrenadora de fitness Kelsey Lee demostra un exercici permanent de cremar greixos que s'orienta a la zona inferior del gos. Aquesta és la zona més dura dels abdominals per tonificar, però seguiu-la i Kelsey us mostrarà com eliminar aquest greix no desitjat a ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Per aconseguir l’estómac pla i un paquet de sis a la platja, els entrenadors ja no recomanen abdominals interminables. Per què? Perquè no funcionen realment. Ara sabem per ciència que els millors moviments del nucli involucren tots els diferents músculs abdominals i incorporen un cert equilibri i moviment.
L’entrenament de 8 minuts és un dels millors circuits de la panxa perquè combina exercicis bàsics provats científicament, com el trencament de la bicicleta, amb moviments dirigits a diferents músculs abdominals. Seguiu juntament amb l'entrenador Kelsey Lee ja que ens porta dos exercicis dues vegades.
El millor entrenament per a abdominals inclou:
- Flutter Kicks
- Gotes d'una sola cama
- Crunch abdominals
- Torsions russes
- Extensions d’extensió completa
- Maletes Crunches
- Molt Toca
Recordeu també que els abdominals fantàstics són una combinació d’una dieta saludable i exercici intel·ligent. Proveu una d’aquestes begudes fresques amb suc de desintoxicació per mantenir-vos hidratat i vèncer la inflació del ventre.
