Principal >> Salut >> VÍDEO: el millor entrenament per a abdominals

VÍDEO: el millor entrenament per a abdominals



Jugar

8 minuts d'exercicis sense pararInscriviu-vos al nostre butlletí: goo.gl/UwnMd Subscriu-te: goo.gl/qR0gi En l'episodi d'avui de XHIT, l'entrenadora de fitness Kelsey Lee demostra un exercici permanent de cremar greixos que s'orienta a la zona inferior del gos. Aquesta és la zona més dura dels abdominals per tonificar, però seguiu-la i Kelsey us mostrarà com eliminar aquest greix no desitjat a ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z

Per aconseguir l’estómac pla i un paquet de sis a la platja, els entrenadors ja no recomanen abdominals interminables. Per què? Perquè no funcionen realment. Ara sabem per ciència que els millors moviments del nucli involucren tots els diferents músculs abdominals i incorporen un cert equilibri i moviment.

L’entrenament de 8 minuts és un dels millors circuits de la panxa perquè combina exercicis bàsics provats científicament, com el trencament de la bicicleta, amb moviments dirigits a diferents músculs abdominals. Seguiu juntament amb l'entrenador Kelsey Lee ja que ens porta dos exercicis dues vegades.




El millor entrenament per a abdominals inclou:

  • Flutter Kicks
  • Gotes d'una sola cama
  • Crunch abdominals
  • Torsions russes
  • Extensions d’extensió completa
  • Maletes Crunches
  • Molt Toca

Recordeu també que els abdominals fantàstics són una combinació d’una dieta saludable i exercici intel·ligent. Proveu una d’aquestes begudes fresques amb suc de desintoxicació per mantenir-vos hidratat i vèncer la inflació del ventre.