Principal >> Salut >> A la dieta dels homes de les cavernes? Una llista d’aliments aprovats per Paleo

A la dieta dels homes de les cavernes? Una llista d’aliments aprovats per Paleo

Infografia de la llista d

No hi ha una llista única d’aliments aprovats per Paleo i és difícil que sigui exhaustiu, de manera que he enumerat alguns dels més habituals Paleo aliments que compraria setmanalment a la botiga de queviures. Per obtenir una dieta saludable, com sempre, voldreu comprar el perímetre de la botiga. Hi haurà molt pocs queviures aprovats per Paleo que tinguin una etiqueta nutricional. Aquesta infografia de Paleo de CrossFit Geelong és excel·lent perquè descompon els conceptes bàsics de la dieta, però també ofereix consells sobre un estil de vida saludable, com ara recomanacions per dormir i el permís per viure una mica i gaudir de les vostres delícies preferides de tant en tant.

En general, si seguiu la dieta Paleo, mengeu carn (alimentada amb herba), peix i marisc, ous, fruites fresques, verdures fresques, fruits secs, llavors i olis saludables.

Ho faràs no menjar pa o arròs, productes lactis, sucre refinat, llegums com els cacauets i aliments processats.

Carns aprovades per Paleo

Intenteu-ho sempre per obtenir un augment natural, fresc i sense hormones.

Pollastre
Turquia
Porc
Vedella
Vedella
Bacon
Xai
Cérvol
Bisonte
Ous

Marisc i marisc Paleo

Gambes
Llagosta
Cloïsses
Cranc
Vieires
Ostres

Paleo Diet Fish

Salmó
Tonyina
Halibut
tilapia
Verat
Sardines
Truita
Snapper vermell
Peix-sol
Peix espasa
Truita

Hortalisses Paleo Diet

Gairebé totes les verdures homologades per Paleo, però els experts recomanen que limiteu la quantitat de verdures fècules com les patates que mengeu.

Pastanagues
Cebes
Espinacs
Bròquil
Api
Pebrots
Alvocat
Carbassó
Col
Coliflor
Albergínia

Olis i greixos aprovats per la dieta paleo

Oli d’oliva
Oli de coco
Oli de Macadàmia
Oli d'alvocat

Paleo Diet Nuts & Seeds

Els fruits secs són paleo i deliciosos, però com sempre, observeu la mida de la porció si el vostre objectiu és la pèrdua de pes o el manteniment del pes.

Ametlles
Nous
Anacards
Avellanes
Pecans
Pinyons
Llavors de carbassa
Llavors de gira-sol
Nou de Macadàmia

* Els cacauets en realitat no són fruits secs, són llegums que no són paleo.